साबुन-शैंपू नहीं ये 7 फूड रोकेंगे हेयरफॉल, खाने में तुरंत करें शामिल

महिला हो या पुरुष सभी ने कभी न कभी बाल झड़ने की समस्या का सामना किया होगा। हेयरफॉल रोकने के लिए कई प्रोडेक्ट यूज किये होंगे पर आ कुछ फूड की मदद से इसे कम कर सकते हैं।

बाल झड़ने का कारण विटामिन प्रोटीन होता है। ऐसे में अंडा काफी हेल्पफुल है। इसमें प्रोटीन और बायोटिन दोनों प्रचुर मात्रा में होते हैं जो हेयरफॉल रोकने के साथ बालों को लंबा करते हैं।

बेरीज विटामिन्स का खजाना है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट बालों के रोम को हानिकारक चीजों से बचाते हैं,जिससे हेयरफॉल कम होता है। वहीं ये आयरन का भी बेहतरीन सोर्स है।

पालक में फोलेट,आयरन और विटामिन ए और सी जैसे लाभकारी पोषक तत्व होते हैं,जो बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। हेयरफॉल से परेशान हैं तो पालक का सेवन कर सकते हैं। 

सैल्मन, हेरिंग और मैकेरल जैसे मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन होता है। अगर आप नॉनवेजेटरियन है और हेयरफॉल से जूझ रहे हैं तो इसका सेवन कर सकते हैं।  

शकरकंद बीटा-कैरोटीन का एक अच्छा सोर्स है। शरीर इस कंपाउंड को को विटामिन ए में परिवर्तित करता है, जो बालों के स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है। आप भी इसका सेवन  कर सकते हैं।

एवोकाडो विटामिन ई का सोर्स है। जो बालों को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है इसमें विटामिन सी विटामिन ई समेत कई ऑक्सीडेंट होते हैं जो बालों को हेल्दी रखते हैं। 

मेवे और ड्राईफ्रूट्स बालों के विकास के लिए ज़रूरी है। ये अकेले विटामिन्स का 48 फीसदी सोर्स पूरा करता है। अगर आप हर रोज आधा कटोरी ड्राई फ्रूट खाते हैं तो हेयरलॉस से बच सकते हैं।