दिल को स्वस्थ रखने के 5 आसान उपाय, बचें इन आदतों से

नींद दिल की सेहत के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। स्टडीज ने दिखाया है कि लगातार 7 घंटे से कम नींद लेने पर कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। रोजाना पर्याप्त नींद लें।

फिजिकल एक्टिविटी की कमी से कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है, जो दिल की बीमारियों का कारण बनता है। रोजाना वॉक, योग, तैराकी, या साइकिलिंग को डेली रूटीन में शामिल करें।

अनहेल्दी और प्रोसेस्ड फूड्स दिल के लिए हानिकारक होते हैं और ओबेसिटी, हाई ब्लड प्रेशर, और हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं को जन्म देते हैं। हेल्दी फूड्स लें।

तनाव दिल की सेहत प्रभावित कर सकता है। अत्यधिक तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को बढ़ाता है, जो कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर, और ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है। नियमित एक्सरसाइज और पर्याप्त नींद लें।
 

सालाना हेल्थ चेकअप करना दिल की बीमारियों को शुरुआती अवस्था में पहचानने में मदद करता है। हाई ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं को समय पर कंट्रोल में रखने में मदद करता है।

धूम्रपान दिल की सेहत को गंभीर रूप से प्रभावित करता है। यह ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल स्तर को बढ़ाता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

अत्यधिक शराब का सेवन दिल की बीमारियों को बढ़ा सकता है। यह ब्लड प्रेशर बढ़ाता है और दिल की मांसपेशियों को कमजोर कर सकता है। शराब का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।