जानिए एक दिन में कितनी रोटियां हैं आपकी सेहत के लिए सही?

रोटी हर भारतीय के भोजन का अहम हिस्सा है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक दिन में कितनी रोटियां सेहतमंद होती हैं? आइए जानें।

आपकी रोटी की सही मात्रा कई फैक्टर्स पर निर्भर करती है जैसे -उम्र, फिजिकल एक्टिविटीज और हेल्थ कंडीशन्स।

न्यूट्रीशनिस्ट निखिल वत्स के अनुसार, एक हेल्दी व्यक्ति एक दिन में 5 से 7 रोटियां खा सकता है। हालाँकि, आपकी जरूरतें अलग हो सकती हैं।

आपकी शारीरिक गतिविधियों के अनुसार रोटी की मात्रा को तय करें। जितनी ज्यादा एक्टिविटी, उतनी ज्यादा कैलोरी की जरूरत।

सिर्फ रोटी ही नहीं, आपकी डाइट में दाल, सब्जी, प्रोटीन और फल भी होना जरूरी है।

बीमारी की स्थिति में रोटी की मात्रा डॉक्टर या डाइटीशियन की सलाह पर तय करें।
 

आपकी लाइफस्टाइल और हेल्थ के आधार पर रोटी की सही मात्रा तय करें और संतुलित आहार का हिस्सा बनाएं।

हर किसी की बॉडी अलग होती है, इसलिए अपनी रोटी की लिमिट जानने के लिए हमेशा एक्सपर्ट से सलाह लें।