जानिए एक दिन में कितनी रोटियां हैं आपकी सेहत के लिए सही?
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जानिए एक दिन में कितनी रोटियां हैं आपकी सेहत के लिए सही?

रोज कितनी रोटियां खाना चाहिए?
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रोज कितनी रोटियां खाना चाहिए?

रोटी हर भारतीय के भोजन का अहम हिस्सा है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक दिन में कितनी रोटियां सेहतमंद होती हैं? आइए जानें।

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कौन से फैक्टर्स करते हैं रोटी की लिमिट तय?
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कौन से फैक्टर्स करते हैं रोटी की लिमिट तय?

आपकी रोटी की सही मात्रा कई फैक्टर्स पर निर्भर करती है जैसे -उम्र, फिजिकल एक्टिविटीज और हेल्थ कंडीशन्स।

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न्यूट्रीशनिस्ट की सलाह
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न्यूट्रीशनिस्ट की सलाह

न्यूट्रीशनिस्ट निखिल वत्स के अनुसार, एक हेल्दी व्यक्ति एक दिन में 5 से 7 रोटियां खा सकता है। हालाँकि, आपकी जरूरतें अलग हो सकती हैं।

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फिजिकल एक्टिविटीज और रोटी की मात्रा

आपकी शारीरिक गतिविधियों के अनुसार रोटी की मात्रा को तय करें। जितनी ज्यादा एक्टिविटी, उतनी ज्यादा कैलोरी की जरूरत।

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बैलेंस्ड डाइट का ध्यान रखें

सिर्फ रोटी ही नहीं, आपकी डाइट में दाल, सब्जी, प्रोटीन और फल भी होना जरूरी है।

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हेल्थ कंडीशन्स का ध्यान

बीमारी की स्थिति में रोटी की मात्रा डॉक्टर या डाइटीशियन की सलाह पर तय करें।
 

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रोटी की सही मात्रा सेहत के लिए जरूरी

आपकी लाइफस्टाइल और हेल्थ के आधार पर रोटी की सही मात्रा तय करें और संतुलित आहार का हिस्सा बनाएं।

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अपने शरीर की सुनें

हर किसी की बॉडी अलग होती है, इसलिए अपनी रोटी की लिमिट जानने के लिए हमेशा एक्सपर्ट से सलाह लें।

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