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यदि आप एक्सरसाइज नहीं करते हैं, तो पेट का ढीला होना या हल्का बाहर निकलना आम बात है। फिजिकल एक्टिविटी की कमी के कारण पेट की मांसपेशियां ढीली होने लगती हैं।
पेट के पास फैट जमा है, तो घर पर ये 5 वर्कआउट आपको बेहतर रिजल्ट दे सकता है। आइए इसके बारे में जानते हैं।
यह वर्कआउट पेट के मसल्स को टाइट करने के साथ बॉडी बैलेंस और इंड्यूरेंस (सहनशीलता) पावर भी इंप्रूव करता है।
सिट-अप्स पेट की मांसपेशियों को टाइट करने के लिए एक क्लासिक एक्सरसाइज है। यह आपकी मिड सेक्शन को मजबूती प्रदान करता है। इसे रोजाना करने से शरीर का स्टेमिना भी बढ़ता है।
बाइसिकल क्रंचेस एक प्रभावी व्यायाम है जो पेट के साइड मांसपेशियों को टारगेट करता है। यह एक्सरसाइज एब्स के साथ-साथ हिप्स और थाइज को भी टोन करती है।
लेग रेज खासकर निचले पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए बहुत फायदेमंद है। यह एक्सरसाइज निचले पेट के लिए विशेष रूप से प्रभावी है और स्थिरता को भी बढ़ाती है।
रशियन ट्विस्ट एक डायनेमिक वर्कआउट है जो पेट की मांसपेशियों को कसने में मदद करता है। यह एक्सरसाइज आपकी पेट की मांसपेशियों को टोन करती है और संतुलन को भी सुधारती है।
इन वर्कआउट्स को हफ्ते में 3-4 बार करना फायदेमंद होता है। इसके साथ ही, संतुलित आहार और उचित नींद का ध्यान रखना भी जरूरी है।