बदलते मौसम में ये 5 सुपरफूड्स हैं इम्यूनिटी बूस्टर, जरूर खाएं

मौसम बदलते ही सर्दी, जुकाम और खांसी जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। कमजोर इम्यूनिटी वाले लोग जल्दी बीमार पड़ते हैं। ऐसे में डाइट में कुछ खास चीजें शामिल करें।

अदरक में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण होते हैं, जो शरीर को संक्रमण से बचाते हैं। इसे चाय, काढ़े या शहद के साथ लिया जा सकता है।
 

लहसुन की तासीर गर्म होती है और यह शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है। रोज सुबह खाली पेट 3-4 लहसुन की कलियां खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है।

हल्दी में मौजूद करक्यूमिन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। रोज रात को हल्दी वाला दूध पीने से मौसमी बीमारियों से बचाव होता है।

खट्टे फल जैसे संतरा, नींबू और आंवला विटामिन C से भरपूर होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं। हरी सब्जियां भी जरूरी पोषण देती हैं।

गिलोय में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं, जो शरीर को संक्रमण से बचाते हैं। इसे नियमित रूप से पीने से रोगों से बचाव होता है।

पर्याप्त पानी पिएं। अच्छी नींद लें। एक्सरसाइज और योग करें। जंक फूड से बचें।