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Lifestyle
विश्वभर में 21 जून को इंटरनेशनल योगा डे मनाया जा रहा है। योग लाइफ को हेल्दी रखने के लिए बेहद जरूरी है। यहां तक ये वेटलॉस में भी मददगार होता है।
शिल्पा शेट्टी से लेकर मलाइका अरोड़ा ॉजिम जाने के साथ योगा करती हैं। इसके साथ वे फिजिकली और मेंटली फिट रहने के लिए योगा को जिंदगी का अहम हिस्सा मानती हैं।
वहीं अगर वजन बढ़ा हुआ है, चर्बी लटक रही है तो आपके लिए कई योगासन लेकर आए हैं जिन्हें फॉलो आप कर वेटलॉस कर सकती हैं। ये योगा पोज बॉलीवुड सेलेब्स के फेवरेट हैं।
वजन कम करने के लिए धनुरासन कर सकती है। जहां शरीर धनुष के आकार का लगता है। यहां पेट के बल लेटकर दोनों घुटनों को मोड़ सिर को ओर लाते हैं। जिससे पेट पर जोड़ पड़ता है।
चेयर पोज को उत्कटासन भी कहते हैं। जहां घुटनों को मोड़ते हुए शरीर को झुकाया जाता है। यहां हाथों को सामने रखकर पैर को कुछ देर होल्ड करते हैं।
पेट की चर्बी कम करने के लिए भुजंगासन कर सकती है। ये बेहद आसान है। जहां पेट के बल लेटकर होनों हाथों की तरफ कर ऊपर की ओर उठाया जाता है।
वजन कम करने के लिए वृक्षासन भी कर सकते हैं। जहां सीधे खड़े होकर दोनों हाथों को ऊपर कर सीधा उठाया जाता है। इसके बाद पैर का तल्वा थाई पर होल्ड करते हैं।
पेट की चर्बी कम करने के लिए नौकासन कर सकती है। इसके लिए जमीन पर बैठें और पैरों को सामने की तरफ रखें, घुटनों को मोड़कर हवा रखें और वेट पर कंट्रोल रखें।