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रेड मीट का अधिक सेवन सेहत पर कई निगेटिव प्रभाव डाल सकता है। समय के साथ हमारी खाने की आदतें बदली हैं, हड्डियों की कमजोरी, डायबिटीज, और मोटापे जैसी दिक्कतें बढ़ी हैं।
रेड मीट में उच्च मात्रा में फैट, प्रोटीन और आयरन होता है। लेकिन इसमें मौजूद सैचुरेटेड फैट्स और कोलेस्ट्रॉल से हृदय रोग, हाई ब्लड प्रेशर, और कैंसर का जोखिम बढ़ सकता है।
अत्यधिक रेड मीट का सेवन लिवर की बीमारियों और टाइप-2 डायबिटीज के जोखिम को बढ़ा सकता है। खासकर, जिनके परिवार में कैंसर का इतिहास हो, उनके लिए यह और भी खतरनाक हो सकता है।
रेड मीट के सेवन के नुकसान को कम करने के लिए बैलेंस डाइट और संयमित सेवन जरूरी है। इस बारे में डाइटीशियन से परामर्श लें और अपनी डाइट को संतुलित बनाएं।
रेड मीट के साथ फाइबर-रिच फूड्स जैसे अनाज, फल, सब्जियां और दूध उत्पादों का सेवन करें। यह शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करेगा और जोखिम को कम करेगा।
संतुलित आहार लें। अपनी सेहत के बारे में जागरूकता से हम रेड मीट के दुष्प्रभावों से बच सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।