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इस वक्त देश के कई शहरों में एयर क्वालिटी बेहद खराब हो गई है। इस प्रदूषण का सबसे बड़ा असर हमारे फेफड़ों पर होता है।
जहरीली हवा से बचने के लिए हेल्दी डाइट जरूरी है। ऐसे फूड्स का सेवन करें जिनमें पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स हों जो फेफड़ों को मजबूत बनाए रखें।
रेस्पबेरी, मटर, दाल, बीन्स जैसे फूड्स में फाइबर होता है जो फेफड़ों के लिए फायदेमंद है। साबुत अनाज और ब्रोकोली भी फेफड़ों को हेल्दी रखते हैं।
ब्राउन राइस, जौ, साबुत गेहूं की रोटी और पास्ता और क्विनोआ जैसे फूड आइटम फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरे होते हैं। फेफड़ों को स्वस्थ रखते हैं।
पालक और स्विस चार्ड जैसे हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन फेफड़ों के कैंसर के खतरे को कम कर सकता है। इनमें कैरोटीनॉयड्स एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं।
टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो फेफड़ों की सूजन को कम करता है। ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे फल एंथोसायनिन से भरपूर होते हैं, जो फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।
कॉफी पीने के शौकीन हैं? तो ये आपके लिए अच्छी खबर है। कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो फेफड़ों को स्वस्थ बनाए रखते हैं।