क्या नॉनवेज छोड़ना सेहत के लिए वरदान? जानें सच

यदि आप मांस को अन्य खाद्य पदार्थों से बदले बिना खाना बंद कर देते हैं, तो आपको आयरन या बी12 की कमी, एनीमिया और मांसपेशियों की बर्बादी का खतरा हो सकता है।
 

वेजिटेरियन खाना दिल की बीमारी और कैंसर के खतरे को कम करता है। अधिक पौधे-आधारित आहार से बेहतर इंसुलिन प्रतिरोध और टाइप 2 मधुमेह का कम जोखिम जुड़ा होता है।

जितना संभव हो, प्लांट-बेस्ड खाना खाएं। यह पोषण, फाइबर, विटामिन, खनिज और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है, जो स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देते हैं।