मलाइक अरोड़ा सुबह 6 बजे उठ जाती हैं।  दिन की शुरुआत नींबू-पानी शहद से करती हैं। वह हर रोज वह वेट मशीन पर वेट देखती हैं। ऐसा करने से बॉडी मेंटेन करने में आसानी होती है।

मलाइका ने इंटरव्यू में बताया था कि वह खाने के बिना रह सकती हैं लेकिन योगा के बिना नहीं। वह हर रोज योगा करती हैं। वह कॉर्डियो,बॉक्सिंग वेट लिफ्टिंग जैसी एक्सरसाइज भी करती हैं।

मलाइका अरोड़ा लाइट ब्रेकफास्ट लेती हैं। वह नाश्ते में फल पोहा,इडली,मल्टीग्रेन और उपमा खाना पसंद करती हैं। वह 11 बजे तक स्नैक्स में दो ब्राउन ब्रेड और व्हाइट एग लेती हैं।
 

मलाइका अरोड़ा लंच में देसी खाना पसंद करती हैं। उन्हें दाल,चाल और सब्जी चाहिए होती है। वह कभी-कभी चिकन और फिश भी लेती है। मलाइका ने फिट रहने के लिए कभी डाइटिंग नहीं की।

मलाइका खाने-पीने की शौकीन हैं लेकिन वह जंक फूड से परहेज करती हैं। वह भूख लगने पर ड्राई फूट्स,अखरोट और फलों का सेवन करती हैं जो उन्हें हंगर कंट्रोल में हेल्प करता है।

मलाइका 7 बजे डिनर कर लेती हैं। वह रात के खाने में सब्जी,मीट,दाल अंडे सा बना लाइट खाना खाता है। इसके बाद वह कुछ भी नहीं खाती हैं। वह रात में एक ग्लास दूध जरूर लेती हैं।