खाने में खाती थी छोले चावल, फिर भी 42 की उम्र में घटाया 45KG वजन
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दो बच्चों की मां का गजब ट्रांसफार्मेशन
खुद को फिट रखना अपने हाथों में होता है आज आपको एक ऐसे ही महिला की कहानी बताने वाले हैं जिसे दो बच्चों की मां होने के बाद भी 45 किलो वजन कम किया और वह कभी भी जिम नहीं गईं।
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मैरी वाटकिंस ने इस तरह घटाया 45 किलो वजन
मैरी शादी के पहले ही मोटी थी लेकिन दो बच्चे होने के बाद उनका वजन और ज्यादा बढ़ गया वे हाई ब्लड प्रेशर और प्री एनीमिया की बीमारी से भी जूझ रही थी।
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ईटिंग और फिजिकल एक्टिविटी में बदलाव
मैरी ने कई तरीकों से वजन कम करने की कोशिश की लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ इसके बाद उन्होंने ईटिंग हैबिट और फिजिकल एक्टिविटी पर काम करना शुरू किया जो उनके लिए फायदेमंद साबित हुआ।
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जिम की जगह शुरू की 10 किलोमीटर रनिंग
मैरी कभी जिम पर्सन नहीं रही उन्हें एक्सरसाइज करना पसंद नहीं है उन्होंने रनिंग से वेट घटाने का निर्णय किया और वह हर रोज 10 किलोमीटर की दौड़ लगाने लगी जिससे उन्हें काफी फायदा मिला।
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पैक्ड फूड की जगह होममेड फूड
मैरी ने पैक्ड फूड को बिल्कुल बंद कर दिया और वह घर में बना होममेड फूड खाने लगी जिसमें बोले हरी सब्जी फल और चावल शामिल होता था।
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छोले चावल की शौकीन मैरी
मैरी को छोले चावल बहुत पसंद है उन्होंने वेट लॉस जर्नी के दौरान इसका जमकर सेवन किया जिससे उनके शरीर को ताकत मिली और वह वेट लॉस करने में कामयाब रही।
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10 महीने में घटाया 45 किलो वजन
मैरी ने 10 महीने तक लगातार एक्सरसाइज रूटीन और वेट लॉस डाइट को फॉलो किया जिसका नतीजा रहा कि उनका वजन 45 किलो कम हो गया और अब वह बिल्कुल फिट है।