न लगेगी भूख, न होगी कमज़ोरी- रमज़ान में फॉलो करें ये डाइट चार्ट

आमतौर पर दिन भर में किसी को भी 8  ग्लास पानी जरूर पीना चाहिए जो रमजान में आप  नहीं पी पाते हैं। ऐसे में इफ्तारी के समय अपनी डाइट में खीरा, तरबूज, जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं।

सहरी के वक्त प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करें जैसे की ओट्स ड्राई फ्रूट मूंग की दाल इससे आपको दिन भर भूख नहीं लगेगी।

फल को इफ्तार में जरूर शामिल करें, इफ्तारी में तालाब होना मसालेदार भोजन करने के बजाय खजूर और फल से रोज मुकम्मल करें खजूर में आयरन होता है।

सहरी और इफ्तारी में कोशिश करें कि कुछ भी खाने से पहले पानी जरूर पिए और मिनरल से भरपूर खाने को डाइट में शामिल करें।

फास्टिंग हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होती है क्योंकि यह बॉडी को फिल्टर करती है ऐसे में रमजान में इफ्तारी और सहरी के समय बहुत ज्यादा ना खाएं। लिमिटेड खाएं और पौष्टिक आहार लें