40+ में लगेंगी Sweet 16, फॉलो करें श्वेता तिवारी की सीक्रेट डाइट

श्वेता तिवारी 43  साल की  हैं, लेकिन फिटनेस और लुक के मामले में वह अभी भी नई अभिनेत्रियों को टक्कर देती हैं। श्वेता की फिटनेस से यह कह पाना मुश्किल हैं कि वह दो बच्चों की मां हैं।

श्वेता ने डाइट में फाइबर फूड जैसे ओट्स, दाल, ब्राउन राइस के साथ  फल और सब्जियों को  शामिल किया। गुड फैट और प्रोटीन युक्त फूड जैसे मीट और डेरी उत्पादों को भी खाने में शामिल किया।

श्वेता के दिन की शुरुआत  ब्राउन ब्रेड,अंडा और एक कप चाय से होती है। इस खाने से लंबे समय तक आपका पेट भरा हुआ लगता है ।  ब्रेकफास्ट में 90 ग्राम ग्रीक योगर्ट और 8-10 बादाम लेती हैं। 

 

लंच में श्वेता परांठा पनीर भुर्जी सलाद और कम फैट वाला दही खाती हैं। सलाद में वह टमाटर खीरा और पलक लेती हैं। सलाद न होने पर वे कई बार मेथी या पालक की सब्जी भी खाती हैं.

 

डिनर में श्वेता प्रोटीन डाइट लेती हैं जिसमें मछली और चिकन होता है और साथ में सलाद भी लेती हैं।वेट  लॉस के दौरान  श्वेता  1000 कैलरी दिन की लेती है  जो उनकी बॉडी के लिए बहुत है। 

श्वेता को देसी घी पसंद है इसलिए वह डाइट में देसी घी जरूर शामिल करती हैं। शाम में वो एक संतरा और  डिटॉक्स टी लेती हैं जो नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट है जो हेल्थ के लिए अच्छे होते है ।

सिर्फ घर का खाना खाकर श्वेता ने 6 महीनों में मसल्स गेन किया था। वो हफ्ते में 6 दिन वर्कआउट करती हैं।   5 दिन वो लाइट वर्कआउट करती हैं और एक दिन श्वेता इंटेंस वर्कआउट किया करती हैं।