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Lifestyle
चाय छोड़ने में हो रही है दिक्कत? एक्सपर्ट के बताए ये टिप्स आजमाएं
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क्या आप हैं चाय की लत के शिकार?
सुबह उठते ही चाय न मिले तो दिन की शुरुआत अधूरी लगती है? ऑफिस का तनाव हो या घर की टेंशन, चाय पीकर सब ठीक लगता है? अगर ऐसा है तो आप चाय की लत के शिकार हो सकते हैं।
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अधिक चाय सेहत को पहुंचाता है नुकसान
लेकिन, क्या आप जानते हैं कि अधिक मात्रा में चाय पीना आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है?
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चाय पीने के नुकसान (Side Effects of Tea)
अधिक चाय पीने से अनिद्रा की समस्या हो सकती है। पेट में कब्ज, दर्द और सीने में जलन हो सकती है। ज्यादा चाय से घबराहट महसूस हो सकती है। खाने को सही तरीके से पचने नहीं देता।
चाय की लत से कैसे छुटकारा पाएं?
डॉक्टर के अनुसार, किसी भी चीज को अचानक छोड़ने से बॉडी पर निगेटिव असर पड़ सकता है। यदि डेली 7-8 कप चाय पीते हैं, तो इसे धीरे-धीरे कम करके 2-3 कप करें।
धीरे-धीरे खत्म करें आदत
एक सप्ताह बाद इसे 1 कप तक सीमित करें। धीरे-धीरे इस आदत को खत्म करने से सिरदर्द और थकान जैसी समस्याएं नहीं होंगी।
चाय का हेल्दी विकल्प तलाशें
ग्रीन टी या हर्बल टी न केवल चाय की लत छुड़ाने में मदद करते हैं बल्कि सेहत के लिए भी फायदेमंद हैं। हेल्दी ड्रिंक्स जैसे नारियल पानी, डिटॉक्स वाटर, या नींबू पानी का सेवन करें।
पर्याप्त नींद लें
सुबह उठते ही चाय की जरूरत महसूस होती है क्योंकि शरीर पूरी तरह से आराम नहीं कर पाता। पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी है। इससे आप दिनभर ऊर्जावान महसूस करेंगे। चाय की craving कम होगी।
चाय छोड़ने के लिए एक्सपर्ट की सलाह
अगर चाय की लत छोड़ने में परेशानी हो रही है, तो डॉक्टर या डाइटिशियन की मदद लें। किसी भी आदत को तुरंत छोड़ना मुश्किल हो सकता है, इसलिए धैर्य रखें और छोटे-छोटे बदलाव लाएं।