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खाने के बाद वॉक करने से पाचन तंत्र बेहतर होता है और सेहत को कई फायदे मिलते हैं। यह ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद करता है और एसिडिटी या ब्लोटिंग जैसी समस्याओं को कम करता है।
लेकिन सवाल यह है कि खाना खाने के बाद तेज वॉक करना चाहिए या धीरे-धीरे चलना बेहतर है? आइए, जानते हैं न्यूट्रिशनिस्ट की राय।
एक्सपर्ट्स के अनुसार, खाना खाने के बाद धीरे-धीरे वॉक करना स्वास्थ्य के लिए सबसे फायदेमंद है। यह ब्लड फ्लो को मेंटेन रखता है और पाचन तंत्र को सही तरीके से काम करने में मदद करता है।
खाना खाने के तुरंत बाद तेज वॉक करने से पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ सकता है। तेज वॉक से ब्लड फ्लो मांसपेशियों की ओर चला जाता है, जिससे पाचन प्रक्रिया बाधित होती है।
खाना खाने के तुरंत बाद वॉक न करें। कम से कम 20-30 मिनट रुकने के बाद ही वॉक शुरू करें। अगर तेज वॉक करना चाहते हैं, तो एक या दो घंटे बाद वॉक करना सही रहेगा।
खाने के तुरंत बाद शरीर का ब्लड फ्लो पाचन तंत्र की ओर केंद्रित होता है। इस समय तेज वॉक करने से यह ब्लड फ्लो मांसपेशियों की ओर शिफ्ट हो सकता है, जिससे पाचन प्रक्रिया बाधित होती है।
खाना खाने के 30-45 मिनट बाद ही वॉक करें। पाचन को बेहतर बनाने के लिए धीमी गति से वॉक करें। अगर आप तेज वॉक करना पसंद करते हैं, तो खाना खाने के 1-2 घंटे बाद का समय चुनें।
खाने के बाद आराम और हल्की गतिविधि आपके पाचन और सेहत को बेहतर बनाएगी।