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Lifestyle
खाने के बाद तेज वॉक करें या धीमे? जानें एक्सपर्ट की राय
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क्या खाना खाने के बाद वॉक करना जरूरी है?
खाने के बाद वॉक करने से पाचन तंत्र बेहतर होता है और सेहत को कई फायदे मिलते हैं। यह ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद करता है और एसिडिटी या ब्लोटिंग जैसी समस्याओं को कम करता है।
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न्यूट्रिशनिस्ट क्या कहते हैं?
लेकिन सवाल यह है कि खाना खाने के बाद तेज वॉक करना चाहिए या धीरे-धीरे चलना बेहतर है? आइए, जानते हैं न्यूट्रिशनिस्ट की राय।
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धीमा वॉक है सही तरीका
एक्सपर्ट्स के अनुसार, खाना खाने के बाद धीरे-धीरे वॉक करना स्वास्थ्य के लिए सबसे फायदेमंद है। यह ब्लड फ्लो को मेंटेन रखता है और पाचन तंत्र को सही तरीके से काम करने में मदद करता है।
तेज वॉक के नुकसान
खाना खाने के तुरंत बाद तेज वॉक करने से पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ सकता है। तेज वॉक से ब्लड फ्लो मांसपेशियों की ओर चला जाता है, जिससे पाचन प्रक्रिया बाधित होती है।
वॉक का सही समय
खाना खाने के तुरंत बाद वॉक न करें। कम से कम 20-30 मिनट रुकने के बाद ही वॉक शुरू करें। अगर तेज वॉक करना चाहते हैं, तो एक या दो घंटे बाद वॉक करना सही रहेगा।
खाने के बाद तुरंत वॉक क्यों है हानिकारक?
खाने के तुरंत बाद शरीर का ब्लड फ्लो पाचन तंत्र की ओर केंद्रित होता है। इस समय तेज वॉक करने से यह ब्लड फ्लो मांसपेशियों की ओर शिफ्ट हो सकता है, जिससे पाचन प्रक्रिया बाधित होती है।
खाने के बाद वॉक के लिए जरूरी टिप्स
खाना खाने के 30-45 मिनट बाद ही वॉक करें। पाचन को बेहतर बनाने के लिए धीमी गति से वॉक करें। अगर आप तेज वॉक करना पसंद करते हैं, तो खाना खाने के 1-2 घंटे बाद का समय चुनें।
खाने के बाद हल्की एक्टिविटी सेहत को बनाएगी बेहतर
खाने के बाद आराम और हल्की गतिविधि आपके पाचन और सेहत को बेहतर बनाएगी।