पानी पीने के बावजूद डिहाइड्रेशन? बॉडी हाइड्रेट रखने के एक्सपर्ट टिप्‍स

हमारे शरीर का 60% हिस्सा पानी से बना है। लेकिन क्या पानी पीने के बाद भी आप डिहाइड्रेट महसूस करते हैं? जानें सही हाइड्रेशन के टिप्स और पानी पीने का सही तरीका।

रातभर सोने के बाद शरीर में पानी की कमी हो जाती है। सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीना शरीर को डिटॉक्स करता है। यह मेटाबॉलिज्म को तेज और पाचन को बेहतर बनाता है।

जल्दी-जल्दी पानी पीने से शरीर इसे पूरी तरह से अब्जॉर्ब नहीं कर पाता। छोटे घूंट में पानी पीने से हाइड्रेशन बेहतर होता है। इसे धीरे-धीरे आदत बनाएं!

शरीर की पानी की जरूरत फिजिकल एक्टिविटी, मौसम और स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। सामान्यतः 8-10 गिलास पानी जरूरी है। व्यायाम या गर्मी में यह मात्रा बढ़ानी चाहिए।

सिर्फ पानी पीना काफी नहीं। नारियल पानी या पानी में एक चुटकी नमक डालकर इलेक्ट्रोलाइट्स बैलेंस करें। लंबे समय तक व्यायाम या खेल के बाद इसे अपनाएं।

सुबह गुनगुना पानी पीने से पाचन तंत्र एक्टिव होता है। यह शरीर को डिटॉक्स करता है और मांसपेशियों के दर्द को कम करता है। ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।

हर घंटे पानी पीने की आदत डालें। भोजन से पहले और बाद में पानी पीना तय करें।