हार्ट मरीजों के लिए सर्दियों में सुरक्षित रहने के 5 तरीके

ठंड के मौसम में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। खानपान पर ध्यान देना आवश्यक। हार्ट मरीजों को सर्दियों में अधिक सतर्क रहने की जरूरत।
 

शरीर को गर्म रखने के लिए उचित कपड़े पहनें। घर में हीटर या अन्य गर्मी स्रोत का उपयोग करें। बाहर निकलते समय गरम कपड़े और मफलर अवश्य पहनें।
 

हल्का और पौष्टिक आहार लें, जैसे कि दालें, सब्जियां और फल। अत्यधिक तेल और मसालेदार भोजन से बचें। फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं ताकि शरीर को जरूरी विटामिन और मिनरल्स मिल सकें।

हल्की-फुल्की व्यायाम जैसे योग, स्ट्रेचिंग या टहलना करें। अत्यधिक शारीरिक प्रयास से बचें जिससे दिल पर अतिरिक्त दबाव न पड़े। दिन में थोड़ी देर चलना हृदय को मजबूत बनाता है।

डॉक्टर द्वारा बताई गई सभी दवाओं को नियमित रूप से लें। किसी भी दवा को बिना सलाह के बंद न करें। नियमित रूप से अपने दिल की जांच करवाएं ताकि किसी भी समस्या को समय रहते पहचाना जा सके।
 

तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन, गहरी साँस लेना या हल्का संगीत सुनना फायदेमंद हो सकता है। पर्याप्त नींद लें ताकि शरीर को आराम मिले और दिल स्वस्थ रहे।