World Brain Tumour Day:ये फूड्स ब्रेन ट्यूमर की कर सकते हैं छुट्टी

तेजी से  ब्रेन ट्यूमर के बढ़ रहे केस को कम करने के लिए हर साल वर्ल्ड ब्रेन ट्यूमर डे मनाया जाता है। जानिए आखिर कौन-से फूड्स ब्रेन ट्यूमर के खतरे को कम कर सकते हैं। 

ब्लूबेरीज और स्ट्राबेरीज एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिंस और मिनिरल से भरपूर होती है। इन्हें खाने से  बॉडी के फ्री रेडिकल्स कम होते हैं और ब्रेन सेल्स डैमेज होने से बचती हैं।

लीन प्रोटीन, विभिन्न प्रकार की दालें, साबुत अनाज की मदद से ब्रेन ट्यूमर के खतरे को कम किया जा सकता है। डाइट में रोजाना साबुत अनाज खाना चाहिए।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फिश जैसे कि सेलमॉन का सेवन करने से इंफ्लामेशन दूर होता है और ब्रेन हेल्थ को सपोर्ट मिलता है।

अगर आप फिश नहीं खाते हैं तो आप खाने में विभिन्न प्रकार के नट्स जैसे कि बादाम, काजू, अंजीर, पिस्ता आदि खाने में शामिल करें। 

स्ट्रेस के कारण शरीर में कई बीमारियां शुरू हो जाती हैं। स्ट्रेस से ब्रेन ट्यूमर का खतरा बढ़ जाता है। आपको रोजाना योग, मेडिटेशन की मदद से स्ट्रेस कम करना चाहिए। 

ज्यादा शराब का सेवन शरीर में कई बदलाव लाता है। शरार पीने से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। ब्रेन ट्यूमर से बचना है तो शराब से दूरी बना लें।