मानसिक प्रॉब्लम से राहत के लिए आजमाएं ये टिप्‍स

आजकल इंटरनेट के बढ़ते चलन ने लोगों की लाइफ स्टाइल को बदल कर रख दिया है। अटेंशन नहीं मिलने और अवसाद के बढ़ते मामले दर्ज हो रहे हैं।
 

डाक्टर्स के अनुसार, ये समस्याएं वास्तविक नही हैं, बल्कि हमारी लाइफ स्टाइल से संबंधित हैं। इसे बदलकर राहत पाई जा सकती है।

मानसिक सेहत सही करने का पॉवरफुल तरीका शारीरिक गतिविधिया हैं। व्यायाम करने से फील गुड हार्मोन एंडोर्फिन अच्छा महसूस कराता है।
 

दोस्तों, परिवार या पालतू जानवरों से जुड़ कर अकेलेपन की भावना को कम किया जा सकता है।
 

हर रात 7 से 9 घंटे क्वालिटी नींद लें। इसके लिए आरामदायक सोने की रूटीन बनाएं।

साबुत अनाज, फलों, सब्जियों, स्वस्थ वसा और लीन प्रोटीन से भरपूर बैलेंस्ड आहार लें। स्वस्थ आहार होगा, तभी मन भी हेल्दी होगा।

यदि आपको कोई भी मानसिक प्रॉब्लम है तो डॉक्टर की मदद लेने में संकोच न करें। संबंधित चिकित्सक से संपर्क करें।

अपनी डेली रूटीन की लाइफ में योग और ध्यान को शामिल करें। यह मानसिक समस्या के लिए रामबाण उपाय है। 

डाक्टर्स के मुताबिक, खुद को इंटरनेट के अलावा अन्य कामों में बिजी रखना चाहिए। परिवार को भी मानसिक प्रॉब्लम झेल रहे सदस्य पर ध्यान देना चाहिए।