दूध से है एलर्जी तो ट्राई करें 5 नॉन डेयरी मिल्क, मिलेगी दुगनी ताकत

दूध से एलर्जी के कारण कुछ लोग डेयरी प्रोडक्ट का सेवन नहीं कर पाते हैं। वहीं कुछ लोगों को दूध पचाने में समस्या होती है। ऐसे लोग नॉन डेयरी मिल्क पीकर भरपूर न्यूट्रीशन पा सकते हैं। 
 

अब तक आपने काजू खाया होगा। आप काजू का पोषण से भरा दूध भी पी सकते हैं। 1 कप दूध में पोषण-
50 कैलोरी
6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
5 ग्राम फैट
3 ग्राम शुगर
0 ग्राम फाइबर
2 ग्राम प्रोटीन4
 

पिस्ता दूध महंगा आता है। दाने को भिगोकर दूध निकाला जाता है। हरे रंग के 1 कप पिस्ता दूध में पोषण-

80 कैलोरी
3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
3.5 ग्राम फैट
1 ग्राम फाइबर
2 ग्राम प्रोटीन

नॉन डेयरी मिल्क में आप ओट मिल्क चुन सकते हैं। क्रीमी मिल्क का स्वाद भी आपको बेहद पसंद आएगा। 
120 कैलोरी
5 ग्राम वसा
16 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
2 ग्राम फाइबर
7 ग्राम शुगर
 

नारियल दूध का इस्तेमाल विभिन्न व्यंजनों में किया जाता है। नारियल दूध में वसा ज्यादा होता है। 

45 कैलोरी
7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
5 ग्राम फैट
6 ग्राम चीनी
1 ग्राम प्रोटीन5
 

बादाम का दूध भीगे बादाम को ब्लेड करके बनाया जाता है। आपको इसमें फ्लेवर भी मिल जाएंगे। 

60 कैलोरी
3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
2.5 ग्राम फैट
2 ग्राम शुगर
0.5 ग्राम फाइबर
1 ग्राम प्रोटीन