बार-बार Migraine करता है ट्रिगर तो खाने में शामिल करें ये 3 चीजें

वर्क का प्रेशर,डी हाईड्रेशन से सिर दर्द होना बेहद आम बात है,कई बार बाम और दवाई खाने से आराम भी मिल जाता है। पर दुनिया में बहुत से लोग ऐसे हैं तो सिर दर्द की गंभीर बीमारी माइग्रेन से पीड़ित हैं। ये नॉर्मल पेन की तुलना काफी दर्दनाक होता है। रिपोर्ट्स की मानें तो विश्वभर में 100 करोड़ से ज्यादा लोग माइग्रेन की समस्या से जूझ रहे हैं। ऐसे में ज्यादा इंटेंस होने पर दवाई या इंजेक्शन का सहारा लेना पड़ता है लेकिन वहीं माइग्रेन की शुरुआती दिनों में आदतों में कुछ बदलाव किया जाए तो इससे छुटकारा पाया जा सकता है। 
 

शोध में पाया गया है कि जो लोग माइग्रेन से पीड़ित होते हैं,वह अगर ज्यादा से ज्यादा मैग्नेशियम का सेवन करते हैं तो उन्हें दर्द से राहत मिलती है। ऐसे में अगर आप भी भारी सिर दर्द की समस्या से जूझ रहे हैं तो डाइट में हरी सब्जियों के साथ,एवाकोड,फिश शामिल करें। 

धूप और ज्यादा आवाजों से माइग्रेन टिगर कर जाता है। ऐसे में ओमेगा-3 नामक फैटी एसिड माइग्रेन का दर्द रोकने में मदद करता है। अगर आप भी इस दर्द से निजात पाना चाहते हैं तो खाने में सीड्स, बीच, मसलन शामिल करें। 

इसके साथ ही कई शोध में पाया गया है माइग्रेन से पीड़ित लोगों को वो खाना खाना चाहिए जिसमें कार्बोहाइड्रेट कम हो,जिसे कोटीजेनिक फूड भी कहा जाता है। इसके लिए सी फूड,अंडे का सेवन करें हालांकि कीटो डाइट हमेशा डॉक्टर की सलाह पर ही फॉलो करनी चाहिए।