vitamin deficiency hair loss: शरीर में विटामिन की कमी का हेयरफॉल पर क्या असर होता है। विटामिन A, D, E, C, बायोटिन और आयरन की कमी कैसे बालों की समस्याओं को बढ़ाती है और इन्हें दूर करने के उपाय जानिए।
ज्यादातर लोग सोचते हैं कि बाल किसी गलत शैंपू या फिर केमिकल युक्त पदार्थों के यूज करने से झड़ते हैं लेकिन अगर कहा ऐसा नहीं है। कई बार शरीर की समस्या भी हेयरलॉस का कारण बनती है। कई शोध बताते हैं हेयरफॉल का सबसे बड़ा कारण विटामिन की कमी है। कई बार शरीर में विटामिनस की कमी होने से बाल झड़ने की समस्या से हो सकती है। ऐसे में कौन से विटामनि हेयरफॉल का कारण बनते हैं।
बालों की ग्रोथ के लिए बायोटिन बहुत जरूरी है। ये शरीर में केराटिन का निर्माण करता है जो हेयरग्रोथ के लिए प्रोटीन का काम करता है। ऐसे में बायोटिन की कमी बड़े हेयरलॉस का कारण बनती है,इसके साथ ही अगर आप आयरन की कमी एनिमिया से जूझ रहे हैं तो भी बाल झड़ने की समस्या हो सकती है।
शरीर में विटामिन A की कमी होने से बाल बेजान और ड्राई होता है। इसके साथ ही स्कैल्प पर डैंड्रफ की समस्या बढ़ जाती है। जो विटामिन ए की कमी की ओर इशारा करता है। अगर आप इस कमी से जूझ रहे हैं तो आलू,गाजर और संतरे का सेवन कर सकते हैं।
इससे इतर विटामिन डी भी हेयरलॉस का बड़ा कारण होता है। इसकी हल्की सी कमी बालों को पतला और बेजना कर देती है। इसके साथ ही विटामिन डी कमी होने पर पैरों में सूजन आ जाती है। ऐसे में आप, अंडे का पीला हिस्सा, फिश या फिर डेयरी प्रोडक्ट का सेवन कर विटामिन डी की कमी को दूर सकते हैं।
अगरी शरीर में विटामिन या फिर विटामिन सी कमी है तो ये भी बाल झड़ने का बड़ा कारण है। बता दे,ब्यूटी केयर में विटामिन ई का खूब इस्तेमाल किया जाता है। वहीं विटामिन सी की कमी होने से शरीर की इम्युनिटी वीक होने लगती है जिससे हेयरलॉस की समस्या बड़ जाती है। विटामिन ए की कमी दूर करने के लिए आप पालक, बदाम, एवोकाडो का सेवन करें,इसके अवाला विटामिन सी के लिए आप संतरे और आंवला खा सकते हैं।