Shilpa Shetty की तरह करें वीरभद्रआसन, पतली कमर के साथ दिखेंगी एकदम फिट

Virabhadrasana Benefits:शिल्पा शेट्टी (Shilpa Shetty) दो बच्चों की मां है लेकिन उनकी फिटनेस देख हर कोई हैरान रह जाता है। शिल्पा शेट्टी कुंद्रा अपनी बॉडी को फिट रखने के लिए योग की मदद लेती है। बैलेंस्ड डाइट के साथ योग बॉडी को फिट रखने में बहुत मदद करता है। शिल्पा शेट्टी अपने मसल्स को स्ट्रेंथ देने के लिए  वीरभद्रआसन जरूर करती हैं। आइए जानते हैं कि कैसे शिल्पा शेट्टी की तरह घर में वीरभद्रआसन किया जा सकता है। 

वीरभद्रआसन करने का तरीका 

वीरभद्रआसन को  योद्धा आसन के नाम से भी जाना जाता है। शरीर के निचले हिस्से और थाई को  योद्धा आसन की मदद से एकदम फिट किया जा सकता है। जानिए इस आसन को करने के दौरान किन मुद्राओं को धारण करना चाहिए। 

स्टेप 1 

• वीरभद्रआसन की कई मुद्राएं होती हैं। आप अपनी सुविधा और शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी के अनुसार  वीरभद्रआसन की मुद्राएं कर सकते हैं। 
• सबसे पहले घर के किसी खुले और एकांत स्थान को चुनें। अब सीधी मुद्रा में खड़े हो जाएं। 
• शरीर के पूरे वजन को दोनों पैरों में समान रूप से डालें। अब सांस को अंदर खीचें और फिर सांस बाहर छोड़ें। 

स्टेप 2

• अपने दोनों हाथों को अब समानांतर ऊपर की ओर उठाएं। अब अपने सिर को भी बाईं ओर घुमाएं। 
• अब दाएं  पैरों को करीब 4 फीट आगे की ओर बढ़ाएं। आपको दाहिने घुटने को लंच पोजीशन में रखना है। साथ ही बाएं पैर की एंकल 45 डिग्री में घुमाना होगा। 

स्टेप 3

• अब दाएं थाई को जमीन के पैरेलल रखते हुए ठहर जाना है। हो सकता है कि आपको पहले प्रयास में इस योग अभ्यास करने में दिक्कत हो। लेकिन कुछ बार कोशिश करने से आप वीरभद्रआसन आसानी से कर पाएंगे। 
•  पहले बाएं और फिर दाएं ओर आपको इसी मुद्रा में कुछ देर रहना है। अब इस मुद्रा का कम से कम 5 बार अभ्यास करें। 

 

 

 

 

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वीरभद्रआसन के लाभ (Benefits of Virabhadrasana)

अगर आप रोजाना कुछ समय के लिए वीरभद्रआसन का अभ्यास करती हैं तो इससे शरीर को एक नहीं बल्कि बहुत से लाभ मिलते हैं। 

•  वीरभद्रआसन करने से जहां एक ओर मसल्स को स्ट्रेंथ मिलती है वहीं दूसरी ओर पेल्विक फ्लेक्सिबिलिटी (pelvic flexibility) बढ़ती है।
• शरीर की  फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाने के साथ  वीरभद्रआसन से संतुलन करने की क्षतमा भी बढ़ती है। 
• जिन लोगों को पेट की अक्सर समस्या रहती है, उन्हें भी  वीरभद्रआसन से लाभ मिलता है। 
• कंधे,पैर, पीठ को स्ट्रांग करने के लिए भी आपको रोजाना  वीरभद्रआसन करना चाहिए। 

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