Weight Loss Yoga:सिर्फ जिम में घंटों पसीना बहाकर ही आप वेट लॉस नहीं होता हैं।अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो कुछ योग भी इसमें आपकी मदद कर सकते हैं। आईए जानते हैं कि किन योग की मदद से शरीर के एक्स्ट्रा फैट को काम किया जा सकता है।
वीरभद्रासन से करें वेट लॉस(Benefits of Virabhadrasana For weight loos)
- वीरभद्रासन करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़ी हो जाए। अब दोनों हाथों को जोड़ लें।
- अब एक पर को मोड़ें और दूसरे पर को एक सीध में फैला लें। हाथों को जोड़ रखें और कुछ देर तक इसी मुद्रा में बैठे रहे।
- वीरभद्रासन करने से शरीर को तुरंत ताकत मिलती है और साथ ही बैलेंस में सुधार होता है।
- जो लोग वीरभद्रासन रोज करते हैं उनके पेट की चर्बी कम होने के साथ ही मसल्स मजबूत होती हैं।
उत्कटासन योग से करें वजन कम (Utkatasana)
- सबसे पहले मैट में सीधे खड़े हो जाए।
- अब गहरी सांस लेते हुए हाथों को ऊपर करें।
- अब कुर्सी में बैठने जैसा पोज बनाएं। आपको इस दौरान शरीर का अधिक बैलेंस बनाएं रखने की जरूरत है। आपको उत्कटासन योग के पोज को कुछ सेकंड तक बनाए रखना है।
- इसके बाद वापस अपनी स्थिति में आ जाए। आप उत्कटासन योग 5 से 10 बार दोहरा सकते हैं।
- अगर नियमित ये आसन किया जाए तो वजन कम होने के साथ ही मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है।
नौकासन से घटाएं शरीर की चर्बी
- इस योग का नाम सुनकर ही पता चलता है कि इसमें नौका के आकार की आकृति बनानी होती है।
- सबसे पहले एक मैट में बैठ जाएं। पैरों और हाथों को सीधा कर लें।
- इसके बाद हाथों को आगे की ओर बढ़ाएं और पैरों को ऊपर की तरफ उठाएं।
- अब आपके हाथों की मदद से पैरों को पकड़ना है। इस मुद्र में कुछ सेकेंड तक रहें।
- अगर आप रोजाना कुछ समय तक नौकासन करते हैं तो आपका वेट कम होने लगता है।
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