लाइफ़्स्टाइल। अचानक से वेट कम करना शरीर को फायदा नहीं बल्कि नुकसान पहुंचाता है। वजन कम करने के लिए लोग अक्सर बॉलीवुड सेलिब्रिटी द्वारा अपानाई जाने वाली ट्रिक्स अपनाते हैं। इन्हीं बातों को ध्यान में रखते हुए सेलिब्रिटी ट्रेनर व अनंत अंबानी के कोच ट्रेनर विनोद चन्ना ने कुछ ट्रिक्स बताएं हैं। आइए जानते हैं कि फैट कम करने के लिए किन ट्रिक्स को फॉलो करना चाहिए।
धीरे-धीरे कम करें खाने की खुराक
अनंत अंबानी और राधिका की शादी के प्री वेडिंग फंक्शन शुरू हो चुके हैं। अनंत अंबानी फिटनेस के लिए लगातार ट्रेनर विनोद चन्ना टिप्स लेते रहते हैं। विनोद ने हाल ही में टाइम्स नाऊ के साथ बातचीत करके फैट टू फिट रहने के बारे में जानकारी दी। विनोद ने बताया कि रोजाना 20 से 30 मिनट की सैर और खाने की थोड़ी मात्रा कम करके भी फैट को कम करने में मदद मिलती है। जब मनमुताबिक रिजल्ट मिल जाए तो फिर से खाने में हेल्दी कार्ब्स, प्रोटीन और फाइबर को शामिल करना चाहिए।
लंबे समय तक न करें फास्टिंग
विनोद का मानना है कि अचानक से इंटरमिटेंट फास्टिंग और कीटो शुरू करने से बेहतर परिणाम नहीं मिलते हैं। लोगों को लगता है कि इस तरह की फास्टिंग या डाइट को हमेशा अपनाना चाहिए। सेलिब्रिटीज भी इंटरमिटेंट फास्टिंग या कीटो डाइट कुछ समय के लिए अपनाते हैं। ऐसा ही सभी को करना चाहिए। जब आपका वजन कम हो जाए तो अपने खाने में सभी तरह के फूड्स को शामिल करना शुरू कर दें।
पर्याप्त नींद होती है बहुत जरूरी
विनोद ने बताया कि किसी भी चीज़ की अति नहीं करनी चाहिए। जैसे कि एक साथ ज्यादा एक्सरसाइज, लंबे समय तक काम करना आदि। अगर पर्याप्त नींद मिलती है तो भी शरीर को बहुत रिलेक्स मिलता है। शरीर को मेंटेन रखने के लिए ये जरूरी है। अनंत अंबानी का करीब 108 किलो वजन कम करा चुके विनोद कहते हैं कि पतले लोगों को भी समय-समय पर कोलेस्ट्रॉल चेकअप कराना चाहिए।
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