Cold Plunge Therapy 5 Health Benefit: बर्फ की डुबकी यानि कोल्ड प्लंज थेरेपी के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर कई फायदे होते हैं। इन्हीं लाभों के कारण कोल्ड प्लंज थेरेपी सेलिब्रिटी की पसंदीदा है। जानें कोल्ड प्लंज थेरेपी क्या है और इसे कैसे लेते हैं?
मानसून का मौसम उमस बढ़ने के साथ हर किसी पर भारी पड़ रहा है। लेकिन नेहा शर्मा सबसे अच्छे तरीके से इस गर्मी को हरा रही हैं। हाल ही में अभिनेत्री ने चिपचिपे मौसम में कोल्ड प्लंज थेरेपी लेने का फैसला किया। नेहा शर्मा ने इंस्टाग्राम पर बर्फ के ठंडे पानी से भरे टब में डुबकी लगाते हुए वीडियो भी शेयर किया है। ठंडे पानी में डुबकी लगाते वक्त नेहा को गहरे लाल रंग के स्विमसूट में हमेशा की तरह हॉट लुक में देखा जा सकता है। वैसे नेहा से कुछ दिन रकुल प्रीत सिंह ने भी कोल्ड प्लंज थेरेपी ली थी। आपको जानकर हैरानी होगी कि बर्फ की डुबकी यानि कोल्ड प्लंज थेरेपी के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर कई फायदे होते हैं। इन्हीं लाभों के कारण कोल्ड प्लंज थेरेपी सेलिब्रिटी की पसंदीदा है। दुनिया भर के एथलीट और सितारे समय-समय पर बर्फ के पानी में डुबकी लगाने का विकल्प चुनते हैं।
कोल्ड प्लंज थेरेपी क्या है और इसे कैसे लेते हैं?
ठंडे पानी में डुबकी लगाने का अच्छा समय तीन मिनट है। लेकिन हमेशा कोल्ड प्लंज थेरेपी में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने शरीर की सुनें। एक इंसडुबकी (30 सेकंड) या नियमित ठंडे शॉवर लेकर अपनी सहनशीलता विकसित कर सकते हैं। कोल्ड प्लंज मूल रूप से आपके दिमाग और शरीर के लिए एक थेरेपी है। शरीर को एक बार में कम से कम 2 मिनट के लिए ठंडे पानी (3 से 4 डिग्री सेल्सियस) से भरे बाथटब में डुबोना है। आपको इस 2 मिनट की डुबकी को तीन बार दोहराना होता है।
कोल्ड प्लंज थेरेपी के कई फायदे
वैसे बात अगर नेहा शर्मा की करें तो वो अक्सर अपनी फिटनेस रुटीन के लिए चर्चा में रहती हैं। हर दिन उन्हें जिम के बाहर स्पॉट किया जाया है। यहां तक कि वो सिर्फ जिम ही नहीं बल्कि योगा, कार्डियो, डांस और एरोबिक्स जैसी फिटनेस ट्रेनिंग भी लेती हैं। अभिनेत्री के लिए स्वस्थ जीवन का अर्थ स्वस्थ दिमाग और स्वस्थ शरीर है। हाल ही में उन्होंने योगा करते हुए एक वीडियो शेयर किया था, जिसमें वो राजकपोत आसान में अपनी फ्रेग्जिबिलिटी दिखाती नजर आ रही थीं।
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