क्या चाय और कॉफी का सेवन हार्ट अटैक के खतरे को कम कर सकता है? जानें हालिया शोध में इस बारे में क्या बताया गया है। दिल की सेहत कैसे सुधारते हैं एंटीऑक्सीडेंट्स।
Tea-Coffee For Heart Health: चाय और कॉफी, हमारे रोजमर्रा की जिंदगी का एक अहम हिस्सा हैं। इन पेयों को लेकर कई मिथक फैले हुए हैं, खासकर सेहत पर उनके प्रभाव के बारे में। कई लोग मानते हैं कि चाय और कॉफी का सेवन हानिकारक हो सकता है, लेकिन हालिया रिसर्च ने इस धारणा को चुनौती दी है।
सेहत पर पॉजिटिव असर
हाल की एक रिसर्च में यह बताया गया है कि यदि चाय और कॉफी का सेवन नियमित और संतुलित मात्रा में किया जाए, तो ये हमारे स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। विशेषकर, हार्ट अटैक का खतरा कम कर सकते हैं।
हार्ट हेल्थ को मजबूत करें
रिसर्च के अनुसार, जो लोग नियमित रूप से चाय या कॉफी का सेवन करते हैं, उनमें हार्ट अटैक का खतरा कम होता है। कॉफी में मौजूद कैफीन और अन्य प्राकृतिक यौगिक दिल की धमनियों को मजबूत करने में मदद करते हैं। ये यौगिक कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करते हैं, जिससे रक्त प्रवाह में सुधार होता है।
चाय के एंटीऑक्सीडेंट कम करते हैं सूजन
वहीं, चाय में फ्लेवोनॉयड्स और पॉलीफेनोल्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो सूजन को कम करते हैं और हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देते हैं। ये तत्व भी हार्ट अटैक का रिस्क कम कर सकते हैं।
सही मात्रा में लें चाय-काफी
चाय और कॉफी का सेवन सीमित मात्रा में करना आवश्यक है। अधिक मात्रा में इनका सेवन स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव डाल सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि आप दिन में 1 से 3 कप चाय या कॉफी का सेवन कर सकते हैं। बिना चीनी वाली चाय और ब्लैक कॉफी का सेवन करने की कोशिश करें, क्योंकि यह अधिक फायदेमंद होती है।
सिर्फ चाय-कॉफी से नहीं चलेगा काम
रिसर्च ने यह भी बताया है कि केवल चाय या कॉफी का सेवन करके हार्ट अटैक से नहीं बचा जा सकता। इसके साथ-साथ एक संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, और तनाव प्रबंधन भी बहुत जरूरी हैं।
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