महिलाओं में इनफर्टिलिटी रेशियो बढ़ता जा रहा है, जिसके कारण मां बनना किसी भी महिला के लिए मुश्किल हो रहा है। कन्सीव करने के लिए सबसे जरूरी होता है मेंस्ट्रुअल साइकिल का नियमित होना, अंडे का स्वस्थ होना और हार्मोन बैलेंस होना। इन सब के लिए कुछ फल और फलों के बीज डाइट में शामिल करके इनफर्टिलिटी दूर की जा सकती है।
हेल्थ डेस्क। मां बनना सबसे खूबसूरत एहसास होता है लेकिन आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में लापरवाह खान पान, गलत रूटीन ने महिलाओं में इनफर्टिलिटी रेट (Infertility In Woman) को बढ़ा दिया है। वर्किंग वूमंस 35 प्लस में शादी की प्लानिंग करती है जिसके कारण बच्चा पैदा करना चुनौती बनता जा रहा है। मां बनने की उम्मीद में पति,पत्नी सालों डॉक्टर के क्लीनिक के चक्कर काटते हैं। IVF, IUI में ढेरों पैसा खर्च करके मां बाप बनने का सपना पूरा करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कुदरत ने हमें एक से बढ़कर एक अनमोल चीज दी है जिसमें मां बनने का नुस्खा भी छुपा हुआ है। यह कोई महंगी चीज नहीं बल्कि फल और फूलों के बीज है जिनका सेवन करके इनफर्टिलिटी दूर किया जा सकता है।
कद्दू का बीज (Pumpkin Seed)
कद्दू हमारे शरीर के लिए एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है जो शुगर के लेवल को काम करता है। कैंसर से बचाने में मदद करता है ,लीवर के लिए कद्दू वरदान कहा जाता है। कद्दू के सेवन से अर्थराइटिस का खतरा कम होता है लेकिन क्या आप जानते हैं की कद्दू के बीज से फर्टिलिटी बढ़ाया जा सकता है। दरअसल कद्दू में पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होता है जो शरीर के अंदर गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने का काम करता है। कद्दू में शामिल एंटीऑक्सीडेंट तनाव को कम करता है जिससे फर्टिलिटी में फायदा मिलता है।
अलसी का बीज (Flax Seed)
अलसी के बीज के बारे में सभी लोग जानते हैं कि इसमें फाइबर होता है जो वेट लॉस में काफी हेल्प करता है। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड का सोर्स होता है जो मेंस्ट्रुअल साइकिल को रेगुलर बनाए रखता है। ओवुलेशन के लिए फाइबर की जरूरत होती है। बॉडी में फाइबर की मौजूदगी से महिला के एग्स स्वस्थ रहते हैं। इसलिए अगर आप प्रेगनेंसी प्लान कर रही हैं तो अपनी डाइट में अलसी के बीज को जरूर शामिल कर लें
तिल का बीज (Sesame Seeds)
तिल का बीज शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। यह कैंसर के खतरे को कम करता है। तिल के बीज में मौजूद मैग्नीशियम, कैल्शियम, गुड फैट जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो दिल से जुड़ी बीमारी को दूर करने में मदद करते हैं। हड्डियों को मजबूत करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं की तिल का बीज जिंक और सेलेनियम से भरपूर होता है जो हार्मोन के उत्पादन के लिए जरूरी होता है। हार्मोन बैलेंस रहता है तो मेंस्ट्रुअल साइकिल रेगुलर रहती है और कंसीव करने में आसानी होती है।
सूरजमुखी का बीज (Sunflower Seed)
सूरजमुखी का बीज खाने से हार्ट अटैक का जोखिम कम होता है, ये कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखता है। इसमें मौजूद विटामिन सी, विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखते हैं। इसके साथ ही विटामिन और मिनरल्स से भरपूर सूरजमुखी का बीज महिलाओं में फर्टिलिटी दुरुस्त करने का काम करता है। आमतौर पर महिलाओं को प्रेगनेंसी कंसीव करने से पहले ही फोलिक एसिड खाने की सलाह दी जाती है जो सूरजमुखी के बीज में ऑलरेडी मौजूद होती है। सूरजमुखी के बीच में सेलेनियम जिंक और फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्व होते हैं जो ओवुलेशन में काफी हेल्प करते हैं।
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