World Mental Health Day 2023- मौजूदा समय में इंसान का शेड्यूल इतना व्यस्त हो चुका है कि उसे अपने लिए वक्त ही नहीं मिलता। दिनभर ऑफिस के बाद जब वह घर आता है तो अपने कमरे में बंद हो जाता है। ना तो कोई फिजिकल एक्टिविटी करना चाहता है ना कहीं बाहर घूमने जाना चाहता है । इन सब का असर हमारे दिमाग पर पड़ता है और जब दिमाग पर बोझ होता है तो शरीर में तरह-तरह की बीमारियां पैदा होती हैं । 10 अक्टूबर वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे पर हमें अपना मेंटल हेल्थ कैसे दुरुस्त करना है उस पर जरूर गौर करना चाहिए ।
लखनऊ आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में हर आदमी मेंटल स्ट्रेस से जूझ रहा है जिसकी वजह से इंसान का शरीर तमाम बीमारियों का घर बनता जा रहा है। डॉक्टर तो यह भी कहते हैं की स्ट्रेस से हार्मोनल इंबैलेंस की भी शिकायत होती है। यह बात आपको बताना है इसलिए जरूरी है क्योंकि आज 10 अक्टूबर है और आज वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे है। तो इस आर्टिकल के जरिए हम जानेंगे की कैसे मेंटल हेल्थ को हेल्दी रखा जा सकता है।
फिजिकल एक्टिविटी बेहद जरूरी है
लखनऊ के बलरामपुर में स्किन डॉक्टर डॉक्टर उस्मानी कहते हैं कि इंसान के अंदर बढ़ती उम्र के साथ जब बीमारियां बढ़ती हैं वह कहीं ना कहीं स्ट्रेस का नतीजा होता है। इसलिए सबसे पहले यह जरूरी है कि हम शारीरिक रूप से एक्टिव रहे। नियमित रूप से वॉक करना चाहिए एक्सरसाइज करना चाहिए, किसी न किसी स्पोर्ट्स में भागीदारी देना जरूरी है।
मेडिटेशन जरूर करें
कंप्यूटर, टैब, लैपटॉप, मोबाइल के दौर में कागज और कलम का इस्तेमाल कम हो चुका है ऑफिस में दिनभर लैपटॉप, मोबाइल और कंप्यूटर पर काम करते-करते दिमाग भारी हो जाता है आंखों में जलन होती है। सर्वाइकल की समस्या बढ़ती जा रही है ऐसे में जरूरी है
की सुबह यह शाम कोई भी समय बांध ले और मेडिटेशन जरूर करें साथ-साथ योग को भी अपनी जिंदगी का हिस्सा बनाएं।
खानपान दुरुस्त करें
आज ऑनलाइन फूड फैक्ट्री ने जंक फूड्स को बढ़ावा दे दिया है जो आपके शरीर को बहुत नुकसान पहुंचता है। कोशिश कीजिए मैदे से बनी चीजों को कम से कम आपके शरीर में जगह मिले फल फ्रूट जूस को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें इसके अलावा दलिया दूध अंडे का सेवन करें। अगर आप नॉनवेज के शौकीन हैं तो हफ्ते में दो बार नॉनवेज ले पिज़्ज़ा बर्गर चाऊमीन मैगी इन सबको तो डॉक्टर भी कह चुके हैं कि आपके शरीर के लिए बहुत हानिकारक है।
नींद पूरी ले
आज हर पांचवें आदमी को नींद की समस्या है। किसी को देर से सोने की आदत है कोई देर रात तक मोबाइल चलाता है कोई देर रात तक ऑफिस का काम करता है जिसके कारण नींद पूरी नहीं होती है और धीरे-धीरे यह आदतें आपके शरीर पर असर डालना शुरू कर देती है। आंखों से पानी गिरता है आंखों की रोशनी कम होती है सर में दर्द होता है। जब नींद पूरी नहीं होती है तो पूरा शरीर बोझिल रहता है। थकान महसूस होती है चिड़चिड़ापन स्वभाव में पैदा हो जाता है ऐसे में जरूरी है की नींद भरपूर ले।
आउटिंग जरूर करें
आज के दौर में लोगों के पास सबसे ज्यादा कमी समय की है दिनभर काम करके आदमी अपने घर में आता है और बंद हो जाता है। खुद को फ्रेश रखने के लिए घर के बाहर निकलिए दोस्तों से मिलिए पार्क जाइए रेस्टोरेंट जाइये और हो सके तो दो महीने तीन महीने में एक बार शहर के बाहर ट्रैवल जरूर कीजिए। इससे आपका दिमाग फ्रेश रहता है और आपकी मेंटल हेल्थ एकदम फिट रहती है।
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