Walking 10000 steps everyday: मॉर्निंग वॉक शरीर के लिए अच्छा माना जाता है। अगर डॉक्टर ने आपको रोजाना कुछ घंटे टहलने की सलाह दी है तो यकीनन ये आपके अच्छे स्वास्थ्य से जुड़ा होगा। रोजाना 10,000 स्टेप्स चलने से शरीर को एक नहीं बल्कि बहुत से लाभ पहुंचते है। बेहतर डायजेशन, कार्डियोवस्कुलर हेल्थ, हार्ट की बेहतर स्ट्रेंथ , वेट मैनेजमेंट के साथ ही शरीर को बहुत से फायदे पहुंचते हैं। रोजाना टहलना एक ऐसी एक्टिविटी है जिसे हर उम्र के लोग आसानी से कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि रोजाना 10,000 स्टेप्स चलने से शरीर को किस तरह के फायदे पहुंचते हैं।
10,000 स्टेप्स वॉक वजन कम करने का है आसान तरीका
वजन कम करने के लिए रोजाना 10,000 स्टेप्स वॉक आसान तरीका होता है। वॉक के साथ ही बैलेस्ड डाइट लेना भी बहुत जरूरी है। रोजाना चलने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है वेट रिड्यूज होता है।
डायजेशन होता है बेहतर
आजकल की बिजी लाइफस्टाइल में अक्सर लोगों को कब्ज की समस्या रहती है। इसका आम कारण है खाने का सही से डायजेस्ट न हो पाना। अगर रोजाना वॉक की जाए तो पाचन बेहतर होता है। बाउल मूवमेंट रेगुलर होने से कब्ज की समस्या खत्म हो जाती है।
दिल की बीमारियों का खतरा होता है कम
रोजाना 10000 स्टेप्स चलने से हार्ट हेल्थ बेहतर रहती है। वॉक करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और हार्ट डिसीज के चांसेज भी कम हो जाते हैं। हेल्दी हार्ट के लिए खानपान में पोषक तत्वों को शामिल करने के साथ ही रोजाना टहलना भी जरूरी होता है।
आती है अच्छी नींद
अगर एक व्यक्ति रोजाना 8 घंटे नींद नहीं ले पा रहा है तो उसे शरीर में बीमारियों के पनपने का खतरा कई गुना ज्यादा बढ़ जाता है। रेगुलर वॉक से स्लीप क्वालिटी बैटर होती है। साथ ही स्लीप पैटर्न क्वालिटी बेटर होती है।
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