Use of Chia Seeds to Loss Weight: वजन बढ़ना या मोटापे की समस्या एक नहीं बल्कि सौ बीमारियों की जड़ होती है। अगर आप लंबे समय से वजन बढ़ने की समस्या से परेशान हैं और वजन कम नहीं हो रहा है तो आपको कुछ बदलाव की जरूरत है। रोजाना एक्सरसाइज के साथ ही खानपान में बदलाव करके बढ़ते वजन को कम किया जा सकता है। चिया सीड्स का रोजाना सेवन बढ़ने वजन को कम करने में मदद करता है। आइए जानते हैं कैसे इन सीड्स का रोजाना सेवन किया जा सकता है।
बनाएं जिलीसियस पुडिंग
अक्सर पुडिंग में लोग चिया सीड्स का इस्तेमाल करते हैं। वैसे तो ये खाने में अच्छा लगता है लेकिन कम ही लोगों को इसके लाभ पता होते हैं। फाइबर से भरपूर चिया को खाने से देरी से भूख लगती है। इस कारण से जल्दी-जल्दी भूख नहीं लगती है। चिया न सिर्फ वजन कम करने बल्कि डायबिटीज जैसी बीमारी के खतरे को भी कम करता है।
राइस, कर्ड और चिया सीड्स का कॉम्बो
चिया सीड्स केवल पुडिंग के साथ ही नहीं बल्कि लंच के दौरान भी खाई जा सकती है। कर्ड राइस के साथ थोड़ी मात्रा में चिया सीड्स मिला दें। चिया सीड्स को इस्तेमाल से पहले पानी में जरूर भिगो दें। हाई प्रोटीन युक्त चिया का सेवन ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है। साथ ही देर तक भूख भी नहीं लगती है।
आइसक्रीम के साथ चिया सीड्स
वैसे तो ये कॉम्बिनेशन अक्सर लोग पसंद करते हैं फालुदा कुल्फी के साथ चिया सीड्स बहुत डिलीसियस लगता है। मिनिरल्स और ओमेगा-3 फैट से भरपूर चिया में एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं। यानी आइक्रीम खाने के साथ ही आपको हेल्थ बेनीफिट्स भी मिलते हैं।
गर्मियों के मौसम में ऐसे करें चिया का सेवन
अब गर्मियों का मौसम आने वाला है। ऐसे में नींबू पानी या लेमोनेड रोजाना पिया जाता है। आप शरीर के फैट को कम करने के लिए थोड़ी सी मात्रा में चिया सीड्स भी डाल सकते हैं।
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