Yoga Satvik Diet: शरीर को चुस्त और दुरस्त बनाने के लिए सिर्फ योगा करना ही एकमात्र उपाय नहीं है। अगर आप योगा का प्रतिदिन अभ्यास करते हैं तो साथ में सात्विक भोजन लेना भी बहुत जरूरी है। इससे शरीर को आंतरिक और बाहरी रूप से एनर्जी मिलती है।
International Yoga Day 2024: आयुर्वेद के हिसाब से तामसिक भोजन करने से शरीर में गर्मी पैदा होती है और व्यक्ति को अधिक क्रोध आता है। वहीं सात्विक भोजन खाने सेशरीर में पॉजिटिव एनर्जी जाती है और मन शांत भी रहता है। अगर आप रोजाना योग करते हैं तो आपको सात्विक भोजन जरूर खाना चाहिए। जानिए योगा सात्विक भोजन (Yoga Satvik Diet) में क्या खाया जा सकता है।
सात्विक भोजन में शाकाहारी यानी कि पेड़ पौधों से प्राप्त हुए भोजन को खाना चाहिए।आपको ऐसी किसी भी चीज का सेवन नहीं करना चाहिए जो जानवरों को नुकसान पहुंचाकर प्राप्त हो। आप फल, सब्जियां, दालें, फलियां, अनाज आदि का सेवन कर सकते हैं।
आपको पेट की अच्छी सेहत के लिए सप्ताह में 2 से 4 दिन खाने में मोटा अनाज जरूर शामिल करना चाहिए। इससे आपको पर्याप्त मात्रा में फाइबर मिलेगा और साथ ही कब्ज की समस्या भी खत्म होगी। आप मक्के का आटा, क्विन्वा सैलिड, बाजरा की रोटी, गेंहू की दलिया आदि शामिल कर सकते हैं।
योगा के माध्यम से अगर आप वजन कम कर रहे हैं तो सप्ताह में एक दिन लिक्विड डाइट जरूर लें। आप इस दिन फलों का जूस, वेजीटेबल प्यूरी, दाल का पानी आदि ले सकते हैं। आप चाहे तो अपने पसंदीदा सूप को भी एड कर सकते हैं। कोशिश करें कि किसी भी सूप में प्याज, लहसुन आदि का इस्तेमाल न किया गया हो। प्याज और लहसुन को सात्विक भोजन में शामिल नहीं किया जाता है।
आपको योग करने के तुरंक पहले और बाद में नहीं खाना चाहिए। योगा करने से करीब 2 घंटे पहले लाइट डाइट ले सकते हैं। वहीं योगा करने के 1 घंटे बाद ही खाएं। कभी भी भरपेट खाना खाने के बाद योगा न करें।
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