रोजाना रात को आधे घंटे की ज्यादा लें नींद, कार्यक्षमता में होगा इजाफा

नई दिल्ली। अगर आप रात में करीब आधे ज्यादा  नींद लेते हैं तो आप कई बीमारियों को मात देने के साथ ही अपनी कार्यक्षमता में इजाफा कर सकते हैं। फिलहाल कई अध्ययनों से सामने आया है कि रात में अच्छी नींद लेने से व्यक्ति की चेताना पर अच्छा प्रभाव पड़ता है और नए शोध के मुताबिक रात को अतिरिक्त 29 मिनट की नींद आपको सेहतमंद रख सकती है इसके साथ ही कार्यक्षमता में भी इजाफा हो सकता है। 

यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ फ्लोरिडा के वैज्ञानियों द्वारा किए गए शोध में यह दावा किया गया है  कि रात में नींद पर पड़ने वाले बहुआयामी प्रभावों पर केंद्रित है। इन शोधों में एक बात साफ निकल कर आई है कि सबसे अच्छी नींद और अपने दिमाग को हमेशा बेहद केंद्रित रखने में नींद काफी कारगर हो सकती है। इसके लिए अस्पताल की नर्सों पर एक शोध किया गया था।  क्योंकि अस्पतालों में नर्सों को लंबी शिफ्ट के कारण नींद कम मिलती है और इसके कारण उन्हें कई तरह की समस्याओं से जूझना पड़ता है। शोध में कहा गया है कि एक व्यक्ति जागा हो सकता है।

लेकिन ये जरूरी नहीं कि वह सचेत भी हो। यूनिवर्सिटी और मोफिट कैंसर सेंटर में नर्सों की नींद को लेकर जांच की गई और दो सप्ताह की अध्ययन के बाद ये सामने आया कि अनिद्रा के लक्षणों की आशंका 66 फीसद कम थी।  क्योंकि नर्सो को नींद अच्छी मिली थी। शोध में सामने आया है िक नींद न आने का प्रमुख कारण अत्यधिक मानसिक तनाव है। इसके अलावा अनियमित दिनचर्या, शारीरिक व्यायाम व मेहनत न होने के कारण नींद नहीं आती है। वहीं ज्यादा शराब सेवन करने से भी नींद नहीं आती और इसके कारण कई तरह की समस्या और बढ़ने लगती है।