रखना है किडनी को हेल्दी तो आज ही खाने में शामिल करें ये फूड्स

Best food items to keep your kidneys healthy:  किडनी ठीक तरह से काम नहीं कर रही है तो इससे जुड़े एक नहीं बल्कि बहुत से कारण हो सकते हैं। खानपान में कुछ ऐसे फूड्स होते हैं जो किडनी की समस्याओं को रोकने में मदद करते हैं। जानिए किडनी के लिए बेस्ट फूड्स कौन-से हैं। किडनी के अच्छे स्वास्थ्य के लिए खाने में फ्रेश फूड को शामिल करना चाहिए। साथ ही लो सैचुरेटेड फैट्स वाले प्लांट बेस्ट फूड्स खाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा रहता है। 

हेल्दी किडनी के लिए खाने में शामि करें एग

एग वाइट में अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है। साथ ही इसमें फॉस्फोरस की कम मात्रा होती है। रोजाना दो अंडों का सेवन किया जा सकता है। 

 कैबेज का सेवन किडनी को बनाता है स्वस्थ्य

कैबेज या बंधगोभी में पर्याप्त मात्रा में विटामिन, मिनिरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। ये ब्लड शुगर को मैनेज करने के साथ ही किडनी और लिवर के डैमेज को रोकने का काम करता है। साथ ही मोटापे की समस्या को भी दूर करता है।

हेल्दी किडनी के लिए खाएं बेल पेपर 

बेल पेपर्स (Bell peppers) में पर्याप्त मात्रा विटामिन ए, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। ये सभी किडनी से संबंधित इम्यून सिस्टम वर्क के लिए बहुत जरूरी होते हैं। 

प्याज भी किडनी के लिए होता है अच्छा

अगर खाने में आप कुछ मात्रा में प्याज, ऑलिव ऑयल, हर्ब्स का सेवन करते हैं तो ये आपके किडनी स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। प्याज में विटामिन सी के साथ ही मैग्नीज और फोलेट भी होता है। इसमें प्रीबायोटिक फाइबर होता है जो गट बैक्टीरिया के लिए अच्छा होता है। रोजाना एक प्याज का सेवन किया जा सकता है। 

गोभी को खाने में करें शामिल

विटामिन के, फोलेट और फाइबर से भरपूर गोभी भी किडनी की हेल्थ के लिए अच्छी मानी जाती है। इसमें एंटीइंफ्लामेटरी प्रॉपर्टी होती है जो किडनी को हेल्दी बनाने में मदद करती है।

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