हेल्थ डेस्क। आज हर इंसान डिजिटल युग का आदि हो गया है,बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी ज्यादा से ज्यादा वक्त स्क्रीन पर खर्च करते हैं,जिसके साइड इफेक्ट बेहद बुरे होते हैं। अब तो ऑफिस मीटिंग से लेकर बच्चों की क्लासेस तक सब ऑनलाइन हो गया है, ऐसे में बिना डिजिटल डिवाइस के आगे बढ़ना मुश्किल है। बच्चे भी आउटडोर की जगह फोन पर गेम खेलना पसंद करते हैं जो उनकी सेहत को धीरे-धीरे खराब कर रहा है। यहां तक बच्चे बड़ों से ज्यादा वक्त स्क्रीन पर गुजार रहे हैं,जिससे वह चिढ़चिढ़े हो जाते हैं,ऐसे में अगर आप भी बच्चें की इस आदत से परेशान हैं तो कुछ टिप्स अपना सकते हैं।

1) बच्चों को व्यस्त रखने की कोशिश करें 

आजकल ज्यादातर मां-बाप वर्किंग होने के कारण बच्चों को पर्याप्त टाइम नहीं दे पाते जो सोशल मीडिया और स्क्रीन पर टाइम बिताने का सबसे बड़ा कारण है। ऐसे में पेरेंट्स को बच्चों को वक्त देना होगा, इसके साथ ही उनके साथ आउटडोर गेम में पार्टीसिपेट करें, उन्हें स्पोर्ट्स क्लब ज्वाइन कराएं ताकि वह स्क्रीन से हटकर एन्जॉय कर सके। 

2) बच्चों के मोबाइल खेलने पर पांबदी

वहीं बच्चों के लिए हर चीज का एक वक्त तय करें की कब उन्हें खेलना-कब पढ़ना है। ऐसा करने से बच्चों को डिस्ट्रेक्ट कर सकते हैं। वहीं थोड़ी सी स्ट्रिक्टनेस बच्चों के काम आ सकती है,फोन के अलावा उनका मील टाइम, पढ़ने का वक्त, सोने का वक्त भी डिसाइड करें ताकि वह हर चीज टाइमटेबल के हिसाब के करें।

3) बच्चों से करें ज्यादा से ज्यादा बातें

वहीं बच्चों से बातें कर सकते हैं, उनसे पूछे कि स्कूल में क्या हुआ और खुद भी बताएं कि आपने दिनभर क्या किया,ऑफिस का दिन कैसा रहा। ऐसा करने से बच्चा ज्यादा कनेक्टड फील करेगा और स्क्रीन पर कम टाइम देगा। 

4) दोस्तों के साथ बिताएं वक्त

कई शोध में ये बात सामने आ चुकी है,लगभग ज्यादातर बच्चे रोजाना 7-8 घंटे फोन पर बिता रहे हैं,जो उनके स्वाभाव को चिढ़ाचिढ़ा बना रहे हैं। वहीं अगर इस टाइम को घटाकर केवल 3 घंटे कर दिया जाए तो वह इमोश्नली तौर पर स्टेबल हो जाते हैं और बच्चों की लाइफ में बड़ा बदलाव दिखने लगता है। इस टाइम में वह दोस्तों से मिल सकते हैं या फिर कोई दूसरी एक्टिविटी कर सकते हैं जो उन्हें स्क्रीन से दूर रखता है।

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