Summer Workout: गर्मियों में वर्कआउट करते समय कुछ बातों का खास ध्यान रखना चाहिए। समर आते ही शरीर से बहुत पसीना निकलता है। ऐसे में खुद को एनर्जेटिक महसूस करने के लिए कुछ टिप्स फॉलो करने चाहिए।
Workout In Summer Tips: शरीर को स्वस्थ्य बनाने के लिए हर मौसम में एक्ससाइज करना जरूरी होता है। गर्मियों के मौसम में शरीर से अधिक पसीना निकलता है और थकान भी जल्दी होती है। इस परेशानी से बचने के लिए घंटों जिम में पसीना नहीं बहाना चाहिअ। जानिए गर्मियों में वर्कआउट करने समय किन बातों का ध्यान रख सकते हैं।
अधिक पसीना निकले तो पहले लें शावर
गर्मियों में अधिक पसीना निकलता है क्योंकि हीट ज्यादा होती है। ऐसे में अगर आप जिम में पसीना बहाने लग जाएंगे तो शरीर को परेशानी हो सकती है। बेहतर होगा कि हल्का वर्कआउट करने से पहले नहा लें। इससे शरीर को रिलेक्स मिलेगा और शरीर आराम से वर्कआउट कर सकता है। गर्मियों में सुबह और शाम के समय वर्कआउट करना बेहतर रहता है।
बीमारी होने पर एक्सपर्ट से राय लेकर ही करें एक्सरसाइज
हेल्थ प्रॉब्लम वाले लोगों को जिम में हैवी एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए। हार्ट प्रॉब्लम, लंग्स की समस्या, सांस की बीमारी या फिर क्रॉनिक इलनेस में एक्सरसाइज करने से पहले एक्सपर्ट से राय जरूर लेनी चाहिए। ऐसे पेशेंट्स रोजाना टहल सकते हैं या फिर जॉगिंग कर सकते हैं। लेकिन पहले एक्सपर्ट की राय जरूर लें।
वॉक या एक्सरसाइज से पहले न लें हैवी मील
आप गर्मियों में रोजाना वॉक और जॉगिंग की मदद से खुद को फिट रख सकते हैं। अगर आप जॉगिंग के लिए जा रहे हैं तो ज्यादा या भरपेट खाने की भूल बिल्कुल न करें। अगर हैवी मील लिया तो उसे पचने में ज्यादा समय लगेगा तो आपके लिए बिल्कुल अच्छा नहीं है। वॉक या जॉगिंग के करते समय पानी जरूर पीते रहे।
पहने कॉटन फैब्रिक के कपड़े
चूंकि गर्मियों में पसीना बहुत निकलता है तो ऐसे में कॉटन फैब्रिक बेस्ट रहता है। आप साथ में आरामदायक शूज भी पहनें ताकि चलने या भागने में समस्या बिल्कुल न हो।
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Last Updated Apr 3, 2024, 6:34 PM IST
