सिर्फ 30 मिनट की Walk मूड इनहेंस करने के साथ पहुंचाती हैं इतने फायदे
lifestyle Apr 18 2024
Author: Bhawana tripathi Image Credits:social media
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वॉकिंस से मूड ( Walk Enhanced Mood) हो जाता है अच्छा
सुनने में अजीब लगेगा लेकिन ये सच है। रोजाना टहलने से Endorphins, Neurotransmitters हॉर्मोन रिलीज होते हैं जो मूड को खुशनुमा बना देते हैं।
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Weight management के लिए रोजाना करें 30 मिनट की वॉक
डॉक्टर हमेशा वॉक की सलाह देते हैं। इसके पीछे एक बड़ी वजह। रोजाना चलने से वेट कंट्रोल में रहता है। साथ ही मेटॉबॉलिज्म बढ़ता है। व्यक्ति आसानी से कैलोरी बर्न कर सकता है।
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वॉक से जोड़ों की समस्या हो जाएगी कम
अगर आपको बोंस में स्ट्रेस की समस्या रहती है तो रोजाना थोड़ा वॉक करें। इससे जहां एक ओर बोंस की स्ट्रेथ बढ़ेगी वहीं ज्वाइंट्स मजबूत होंगे।
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रोजाना चलने से कब्ज की समस्या से मिलेगी राहत
अगर रोजाना लगभग 30 मिनट चला जाए तो muscle contractions बढ़ता है जिससे कब्ज की समस्या ठीक होती है। खाने के बाद थोड़ा जरूर टहलें।
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वॉक से कोलेस्ट्रॉल के साथ ही ब्लड शुगर होता है मेंटेन
अगर आपको डायबिटीज है तो वॉक आपके लिए बहुत जरूरी है। टहलने से शरीर का कोलेस्ट्रॉल कम होने के साथ ही ब्लड शुगर लेवल भी मेंटेन रहता है।
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रोजाना टहलने से मजबूत होता है इम्यून सिस्टम
जिन लोगों को अक्सर बीमारी लगी रहती है उन्हें रोजाना कुछ समय के लिए टहलना जरूर चाहिए। वॉक इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग करता है। ऐसे में लोग कम बीमार पड़ते हैं।
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कई बीमारियों का इलाज है रोजाना टहलना
अच्छे स्वास्थ्य के लिए अगर आप रोजाना थोड़ा सा समय निकाल लें तो कई बीमारियों का खतरा टल जाएगा। आप चाहे तो रोजाना 15 मिनट भी टहल सकते हैं।