घोड़े जैसा स्टैमिना चाहते हैं? ये 5 फूड्स बनाएंगे आपको पूरे दिन एक्टिव
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ये 5 फूड बदलेंगे आपकी रूटीन
घोड़े जैसी ताकत और दिनभर की एनर्जी चाहिए? ये 5 फूड्स बदल सकते हैं आपकी दिनचर्या। जानिए कौन-कौन से फूड्स बनेंगे आपकी सेहत के साथी।
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क्या है स्टैमिना बढ़ाने का राज़?
शरीर को पूरे दिन एक्टिव और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए सही डाइट का होना जरूरी है। वेजिटेरियन फूड्स में मौजूद पोषक तत्व शरीर को ताकत और ऊर्जा देने में मदद करते हैं।
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पालक
आयरन और फोलेट से भरपूर। रक्त में हीमोग्लोबिन बढ़ाकर थकान को कम करता है। विटामिन C और फाइबर के साथ इम्यूनिटी भी बढ़ाता है।
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बादाम
हेल्दी फैट और प्रोटीन से भरपूर। मैग्नीशियम थकान को दूर करता है। विटामिन ई त्वचा और बालों को बनाए रखता है।
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क्विनोआ
प्रोटीन और सभी 9 आवश्यक अमीनो एसिड का स्रोत। जटिल कार्बोहाइड्रेट से लंबे समय तक ऊर्जा। मैग्नीशियम से मांसपेशियां मजबूत।
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चना
प्रोटीन और फाइबर का बेहतरीन स्रोत। आयरन और फोलिक एसिड शरीर की ऊर्जा बढ़ाते हैं।
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ओट्स
उच्च फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट्स का खज़ाना। धीरे-धीरे ऊर्जा रिलीज करता है, थकान नहीं होने देता।