गर्मियों में इम्यूनिटी बढ़ जाएगी दोगुनी, खाने में शामिल करें ये 7 फूड

फाइबर से लेकर एंटीऑक्सीडेंट युक्त आम गर्मियों में खूब खाया जाता है। विटामिन सी, विटामिन ए युक्त फल इम्यूनिटी बढ़ाकर इंफेक्शन से लड़ता है। कच्चा आम आँखों के लिए अच्छा होता है।

गर्मियां हो या फिर सर्दी, पालक हर मौसम में खाई जाती है। एंटीऑक्सीडेंट युक्त पालक शरीर के फ्री रेडिकल्स को खत्म कर इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करती है। 

गर्मियों में जिंक युक्त फूड्स जैसे कि चॉकलेट, मीट, पालक, कद्दू के बीज आदि का सेवन करना चाहिए। ये न सिर्फ मिनिरल की कमी पूरा करते हैं बल्कि प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाते हैं। 

जिन फूड्स में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं वो शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाते हैं। इसी में शामिल है करी पत्ता यानी करी लीव्स। करी का सेवन इंफ्लामेशन के खिलाफ लड़ कर शरीर की रक्षा करता है। 
 

खट्टे फल जैसे कि नींबू, संतरा, किवी आदि विटामिन सी युक्त होते हैं। गर्मियों में नींबू का सबसे ज्यादा इस्तेमाल किया जाता है। खट्टे फल शरीर को संक्रमण से लड़ने की शक्ति देते हैं।  

इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त फूड्स शरीर में न्यूट्रीएंट्स की कमी को पूरा करते हैं। साथ ही इम्यून हेल्थ को भी बेहतर बनाते हैं। 

प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही गर्मियों की जान होता है। गट हेल्थ को बेहतर बना दही इम्यून सिस्टम को भी सपोर्ट करता है।