Lifestyle
सेल्युलर हेल्थ को अच्छा करने के लिए हफ्ते में 2 से 3 बार पपीता जरूर खाएं। पपीते में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो फ्री रेडिकल्स खत्म करते हैं।
ब्रोकली में पर्याप्त मात्रा में विटामिन c होती है जो कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ाती है। साथ ही प्रोटीन स्किन को स्ट्रैंथ और इलास्टिसिटी देती है।
सुपर फूड कहीं जाने वाली पालक में एंटीऑक्सीडेंट्स, मैग्नीशियम, आयरन और विभिन्न प्रकार के विटामिंस होते हैं। पालक ऑक्सिडीसिव स्ट्रेस को कम कर त्वचा को निखार देती है।
एवोकाडो में सूजन से लड़ने के गुण होते हैं। साथ ही हेल्दी फैटी एसिड भी होता है। आप सलाद या फिर स्मूदी के साथ एवोकाडो का इस्तेमाल कर सकते हैं।
अनार के दाने में हाई एंटीऑक्सीडेंट होता है। फ्री रेडिकल्स को खत्म कर त्वचा सिकुड़ने की समस्या खत्म होती है। अनार के दोनों से त्वचा को हाइड्रेशन भी मिलता है।
बीटा-कैरोटीन युक्त शकरकंद में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए होता है। त्वचा की इलास्टिसिटी रिस्टोर कर स्किन सेल्स को हेल्दी बनाती है।
बादाम और नट्स में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई,एसेंशियल ऑयल, प्रोटीन, पोटेशियम, कैल्शियम होता है। बादाम खाने से बढ़ती उम्र का असर कम दिखता है।