मानसून में अमृत बन जाता है ये फल, डायबिटीज का 23% खतरा करता है कम

नाशपाती पोषक तत्वों से भरा फल है। इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन c, कॉपर, फोलेट, मैंग्नीज पाया जाता है। अगर नाशपाती का रोजाना सेवन किया जाए तो शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं।

एंथोसायनिन युक्त लाल नाशपाती खाने से टाइप 2 डायबिटीज का करीब 23% जोखिम कम हो जाता है। स्टडी में ये बाद प्रूव हो चुकी है।

एक मीडियम साइज के नाशपाती में 6 ग्राम फाइबर होती है। आपकी रोजाना के फाइबर का करीब 21 % हिस्सा आपको 1 नाशपाती से मिल जाएगा।फाइबर पाचन को दुरस्त रखता है। 

नाशपाती की बाहरी त्वचा हरे रंग की होती है। इस हरी त्वचा में दो कंपाउंड ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन पाए जाते हैं। अगर आप रोजाना नाशपाती का सेवन करते हैं तो आंखें कमजोर नहीं होती है।

नाशपाती में फ्लेवोनोइड एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लामेटरी प्रॉपर्टी पायी जाताी है जो की हार्ट डिजीज से लेकर डायबिटीज के खतरे को कम करने का काम करती है।

नाशपाती में पाए जाने वाले एंथोसायनिन और क्लोरोजेनिक एसिड एंटी कैंसर का काम करता है। यानी नाशपाती का सेवन कैंसर से भी बचात है।