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भारती सिंह ने 10 महीने के अंदर 16 किलो वजन घटाकर सबको हैरान कर दिया था पहले भारती का वजन 91 किलो था, लेकिन अब वो 76 किलो की हो गई हैं।
भारती ने वेट लॉस के लिए कोई डाइटिंग नहीं किया बल्कि इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting) के जरिए अपना वजन घटाया है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग को फॉलो करने के दौरान भारती सिंह 17 घंटे का फास्ट रखती थीं। वे शाम को 7 बजे से लेकर अगले दिन दोपहर 12 बजे तक कुछ भी नहीं खाती थी।
भारती को डायबिटीज और अस्थमा की समस्या थी। उन्हें कंसीव करने में भी परेशानी थी लेकिन वजन घटाने के बाद भारती न सिर्फ मां बनी बल्कि पहले से फिट भी हो गईं।
इंटरमिटेंट फास्टिंग में आपके खानपान पर रोक नहीं होती, लेकिन इसके लिए एक समय निर्धारित किया जाता है। और इसमें 16 घंटे फास्टिंग की जाती है।
फास्टिंग के बाद खाने के दौरान प्रोटीन और फाइबर की मात्रा अधिक ली जाती है। ताकि शरीर में कमजोरी न आए और फाइबर की वजह से लंबे समय तक भूख का अहसास न हो।
इंटरमिटेंट फास्टिंग के कई प्लान होते है , शर्त ये होती है कि 2 दिन सिर्फ 500 कैलोरी का सेवन करना है। इस फास्टिंग को करने से पहले आप किसी एक्सपर्ट की सलाह ले सकते हैं।