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ब्लोटिंग की समस्या से परेशान हैं? कुछ लोग मानते हैं कि केला खाने से इससे राहत मिलती है। लेकिन क्या वाकई ऐसा होता है? आइए जानते हैं एक्सपर्ट्स की राय।
ब्लोटिंग तब होती है जब पेट में गैस बढ़ जाती है या पाचन तंत्र सुचारू रूप से काम नहीं करता। यह अनहेल्दी डाइट, पानी की कमी और खराब लाइफस्टाइल की वजह से हो सकता है।
डायटीशियन के अनुसार, केला ब्लोटिंग कम कर सकता है, लेकिन हर किसी पर समान असर नहीं। यह मुख्य रूप से पोटेशियम से भरपूर होता है, जो वाटर रिटेंशन को कम कर सकता है।
केले में घुलनशील फाइबर होता है, जो पाचन क्रिया को तेज करता है और ब्लोटिंग को कम करने में मदद कर सकता है।
कब्ज ब्लोटिंग की एक बड़ी वजह हो सकती है। केला खाने से पाचन सुधरता है और मलत्याग आसान होता है, जिससे पेट फूला हुआ महसूस नहीं होता।
केले में मौजूद प्रीबायोटिक्स गट हेल्थ को सुधारते हैं और अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं, जिससे ब्लोटिंग की संभावना कम होती है।
कुछ लोगों को हाई फाइबर और पोटेशियम से दिक्कत हो सकती है। ऐसे में केला खाने से उल्टा नुकसान हो सकता है।
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। फाइबर युक्त आहार लें। खाने के बाद टहलें। प्रोसेस्ड और जंक फूड से बचें।