छूमंतर हो जाएगी विटामिन डी कमी, बस पी लें ये ड्रिंक्स

शरीर में विटामिन डी पर्याप्त मात्रा में होना बेहद जरूरी है। अगर ये शरीर में कम होता तो धीरे-धीरे हड्डियां खोखली होने लगती हैं और कमजोरी के साथ कैल्शियम भी शरीर को नहीं मिल पाता है।

विटामिन D की कमी से हड्डियां कमजोर होकर आसानी से टूट भी सकती हैं। वैसे विटामिन डी धूप से मिलती है पर कुछ ड्रिंक ऐसे भी हैं जिन्हें पीकर विटामिन डी की कमी दूर की जा सकती हैं। 

गाय के दूध में विटामिन डी भरपूर मात्रा में होता है। ये कैल्शियम का भी अच्छा स्रोत है। अगर आप नॉर्मल दूध पीना पसंद नहीं करते हैं तो चॉकलेट सीरप या समूदी के साथ इसका सेवन करें। 

संतरे में विटामिन सी के विटामिन डी भी प्रचुर मात्रा में होता है। कोशिश करें की बाहर से खरीदे हुए जूस की जगह घर पर बनाया हुए ही जूस का सेवन करें से बालों -फेस के लिए भी लाभकारी है।

सोय मिल्क भी विटामिन डी का अच्छा ऑप्शन है। अगर आप विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं तो इसका सेवन कर सकते हैं। 

विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं तो छाछ या दही का भी सेवन कर सकते हैं। गर्मियों में ये शरीर को ठंडक पहुंचाने के साथ ही विटामिन डी की कमी को दूर करने का भी काम करता है।

गाजर में उच्च मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है,अगर आप दवाइयों का सेवन नहीं करना चाहते हैं तो गाजर का जूस पी सकते हैं। ये आंखों की रोशनी बढ़ाने का भी काम करेगा।