छूमंतर हो जाएगी विटामिन डी कमी, बस पी लें ये ड्रिंक्स

संतरे में विटामिन सी के विटामिन डी भी प्रचुर मात्रा में होता है। कोशिश करें की बाहर से खरीदे हुए जूस की जगह घर पर बनाया हुए ही जूस का सेवन करें से बालों -फेस के लिए भी लाभकारी है।

सोय मिल्क भी विटामिन डी का अच्छा ऑप्शन है। अगर आप विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं तो इसका सेवन कर सकते हैं। 

विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं तो छाछ या दही का भी सेवन कर सकते हैं। गर्मियों में ये शरीर को ठंडक पहुंचाने के साथ ही विटामिन डी की कमी को दूर करने का भी काम करता है।

गाजर में उच्च मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है,अगर आप दवाइयों का सेवन नहीं करना चाहते हैं तो गाजर का जूस पी सकते हैं। ये आंखों की रोशनी बढ़ाने का भी काम करेगा।