Weight Loss करना हो या कब्ज की छुट्टी, खाएं फाइबर से भरपूर 8 Food

आयरन, कॉपर, मैग्नीशिय से भरपूर चुकंदर में फाइबर भी पर्याप्त मात्रा में होता है। एक मध्यम आकार बीट में 2 ग्राम तक फाइबर होता है। 

विभिन्न प्रकार की दालों को छिलके सहित खाने के अच्छी मात्रा में फाइबर प्राप्त होता है। आप रोजाना एक मुट्ठी स्प्राउट्स खा सकते हैं। 

विटामिन सी, विटामिन बी6 और पोटेशियम युक्त केला सभी उम्र के लोगों के बहुत लाभदायक फल माना जाता है। एक मध्यम आकार के केले में  3.1 ग्राम तक फाइबर पाया जाता है।

इम्यूनिटी बढ़ाने वाली विटामिन सी और मैग्नीज युक्त रास्पबेरी भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। अगर आपको रास्पबेरी मिल जाती है तो इसे खाने में जरूर शामिल करें।