Lifestyle
28.35 ग्राम चिया सीड्स में निम्निलिखत न्यूट्रीशनल वैल्यू होती है।
कैलोरी: 138
प्रोटीन: 4.7 ग्राम
वसा: 8.7 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट: 12 ग्राम
फाइबर: 9.8 ग्राम
चीनी: 0 ग्राम
सब्जा के बीच पोषण से भरे होते हैं। वेट लॉस के लिए रोजाना या हफ्ते में तीन से चार बार सब्जा के बीच खाए जा सकते हैं। एक महीने में ही शरीर में कर्फ दिखने लगता है।
सब्जा के बीज या चिया सीड्स का सेवन नींबू के साथ अगर किया जाए तो तेजी से वेट लॉस होता है। साथ ही लटकते पेट की चर्बी भी कम होती है।
सब्जा के बीच में पर्याप्त मात्रा में फाइबर्स, एंटीऑक्सीडेंट, प्रोटीन, ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है। यह शरीर को पोषण देने के साथ ही अतिरिक्त फैट को कम करने में मदद करता है।
एक ग्लास पानी में करीब एक चम्मच चिया सीड्स मिला लें। अब करीब 20 मिनट बाद आधा कटा हुआ नींबू भी मिला लें। आप इस पानी में थोड़ा शहद मिलाकर खाली पेट सेवन करें।
चिया सीड्स में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होते हैं। इसे पीने के बाद काफी देर तक भूख नहीं लगती है और व्यक्ति अधिक मात्रा में खाना नहीं खाता है। इस कारण से वेट लॉस में मदद मिलती है।
चिया सीड्स में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर के फ्री रेडिकल्स को डैमेज करने का काम करते हैं। इस कारण से व्यक्ति को हार्ट या फिर कैंसर जैसी गंभीर बीमारी का खतरा कम हो जाता है।