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102 कैलोरी
27g कार्बोहाइड्रेट
0.2 g फैट
6 g फाइबर
0.6 g प्रोटीन
1 मिलीग्राम सोडियम
17 g शुगर।
NCBI में प्रकाशित रिपोर्ट के अनुसार नाशपाती में पाया जाने वाला पेक्टिन लोगों में कब्ज के लक्षणों को कम करता है। यानी नाशपाती का सेवन कब्ज सहित पेट की कई समस्याओं को दूर करता है।
नाशपाती खाने से शरीर का इंफ्लामेशन कम होता है। इससे इंफेक्शन कम होने के साथ कैंसर जैसी घातक बीमारी का खतरा कम होता है।
नाशपाती में पर्याप्त मात्रा में फाइबर पाया जाता है। टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम करने के लिए रोजाना नाशपाती का सेवन फायदेमंद होता है।
साइंस डायरेक्ट नाम की पत्रिका की मानें तो रोजाना नाशपाती खाने से स्ट्रोक का खतरा कई गुना कम हो जाता है। स्टडी में भी ये बात सामने आ चुकी है।
आपको हमेशा फ्रेश नाशपाती ही खानी चाहिए। फ्रोजन नाशपाती या फिर नाशपाती जूस पीने से पोषक तत्वों में कमी हो सकती है। आजकल नाशपाती का सीजन है तो आप आसानी से खरीद सकते हैं।