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Lifestyle

Alcohol सहित ये चीजें बरबाद कर देती हैं Liver, तुरंत बनाएं दूरी

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कहीं Fried Foods के दीवाने तो नहीं हैं आप

लिवर के लिए Fried Foods का सेवन घातक हो सकता है। daily calories में सैचुरेटेड फैट 10% से कम होना चाहिए। 

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लिवर डैमेज कर सकता है Processed Meats

फ्राइड फूड्स की तरह ही प्रोसेस्ड मीट भी लिवर के लिए अच्छा नहीं होता है। इनसे हाई सैचुरेटेड फैट होता है। इससे nonalcoholic fatty liver disease की समस्या हो सकती है। 

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Alcohol बरबाद कर देती है लिवर

लिवर की जानलेवा बीमारी सिरोसिस (cirrhosis) शराब के अधिक सेवन से होती है। अगर आप शराब का अधिक सेवन कर रहे हैं तो इसे आज ही छोड़ दें। 

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ज्यादा Soda लिवर के लिए घातक

स्टडी में ये बात सामने आई है कि fructose-sweetened beverages का ज्यादा सेवन लिवर में फैट जमा कर देता है। बेहतर होगा कि आप सोडा युक्त ड्रिंक्स का ज्यादा सेवन न करें। 

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लिवर को नुकसान पहुंचाता है ज्यादा नमक

नमक का ज्यादा सेवन करने से हाई बीपी की समस्या हो जाती है। हाई बीपी सीधे लिवर को नुकसान  पहुंचाती है। सोडियम की ज्यादा मात्रा लिवर को नुकसान पहुंचाती है। 

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White Bread भी लिवर हेल्थ के लिए है खतरनाक

मैदे से बनी ब्रेड में फाइबर कम या न के बराबर होता है। अक्सर लोग ब्रेकफास्ट में व्हाइट ब्रेड खाते हैं लेकिन ये लिवर को नुकसान पहुंचाती है।

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लिवर को हेल्दी बनाने के लिए खाएं ये फूड्स

लिवर को स्वस्थ्य रखने के लिए आप रोजाना Citrus Fruits, बेरीज,  Fatty Fish, Avocado, हरी पत्तेदार सब्जियां खा सकते हैं। रोजाना ग्रीन टी का सेवन भी लिवर के लिए अच्छा होता है। 

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