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Lifestyle
सुबह का नाश्ता पूरे दिन की सेहत का आधार होता है। अगर डायबिटीज या कोलेस्ट्रॉल की समस्या है, तो सही ब्रेकफास्ट चुनना और भी ज़रूरी हो जाता है।
ओट्स में फाइबर और प्रोटीन की उच्च मात्रा होती है। यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करने और भूख को लंबे समय तक शांत रखने में मदद करता है।
दही पाचन में सुधार करता है और शरीर को कैल्शियम प्रदान करता है। फलों या ओट्स के साथ मिलाकर। नट्स डालकर इसे पौष्टिक बनाएं।
सेब, केला, संतरा, और जामुन विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। ये शरीर को ऊर्जा देते हैं और इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं। सलाद के रूप में बनाएं।
बादाम, अखरोट, चिया सीड्स और फ्लैक्स सीड्स में हेल्दी फैट्स और फाइबर होते हैं, जो लंबे समय तक पेट भरा रखते हैं।
अंडे में आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, जो मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं। डायबिटीज के मरीज भी इसका सेवन कर सकते हैं।