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Lifestyle
गलत खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल से यूरिक एसिड की समस्या आम हो गई है। क्या आप जानते हैं, एक आम आदत आपके दर्द को बढ़ा सकती है?
यूरिक एसिड शरीर में प्यूरीन के टूटने से बनता है। जब इसकी मात्रा बढ़ती है, तो क्रिस्टल जोड़ों में जमा हो जाते हैं, जिससे गाउट और जोड़ों का दर्द होता है।
नॉर्मल यूरिक एसिड का नॉर्मल लेवल 3.5 से 7.2 mg/dl के बीच होना चाहिए। अगर यह इससे ज्यादा हो, तो जोड़ों में सूजन और दर्द की समस्या हो सकती है।
सर्दियों में लोग हैवी फूड्स और मिठाई ज्यादा खाते हैं। ये चीजें यूरिक एसिड को बढ़ाने का कारण बनती हैं।
गुलाब जामुन, जलेबी जैसी मिठाइयों में चीनी और फ्रुक्टोज सिरप होता है। ये शरीर में प्यूरीन की मात्रा को बढ़ाते हैं, जिससे यूरिक एसिड और जोड़ों का दर्द बढ़ सकता है।
रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं। फल, सब्जियां और मोटे अनाज डाइट में शामिल करें। चीनी का सेवन कम करें। सही दवाइयों और डाइट की जानकारी लें।
संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, और पर्याप्त पानी पीकर यूरिक एसिड की समस्या को दूर रखें। मिठाइयों से दूरी बनाएं और स्वस्थ जीवन का आनंद लें।